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游泳減肥的有效方法有哪些

2013-12-30 13:44 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

游泳減肥的有效方法有哪些

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

游泳減肥需綜合多方面，包括運(yùn)動(dòng)時(shí)長、頻率、飲食配合、熱身與拉伸、注意事項(xiàng)等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.運(yùn)動(dòng)時(shí)長：每次游泳應(yīng)保持30分鐘以上，以充分燃燒脂肪。
2.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少游泳3-5次，形成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
3.飲食配合：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量食物。
4.熱身與拉伸：游泳前充分熱身，結(jié)束后做好拉伸，避免受傷。
5.注意事項(xiàng)：注意游泳姿勢(shì)正確，避免過度疲勞，身體不適時(shí)停止。
總之，游泳減肥要科學(xué)合理安排，長期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。
2013-12-30 13:59

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