頭伏養(yǎng)生飲食應(yīng)遵循多酸多甘、補(bǔ)氣去火、新鮮干凈、補(bǔ)水養(yǎng)生、營(yíng)養(yǎng)均衡的原則。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.多酸多甘：適量食用酸味食物如山楂、烏梅，甘味食物如大棗、山藥，能斂汗祛濕、健脾益胃。
2.補(bǔ)氣去火：選擇如西洋參、太子參等補(bǔ)氣，吃苦瓜、綠豆等去火。
3.新鮮干凈：食用新鮮蔬果，保證食材清潔，避免食物中毒。
4.補(bǔ)水養(yǎng)生：多喝水，可喝綠茶、綠豆湯等，補(bǔ)充因出汗流失的水分。
5.營(yíng)養(yǎng)均衡：攝入富含蛋白質(zhì)和B族維生素的食物，如瘦肉、魚類、全麥?zhǔn)称贰?br/>遵循這些飲食原則，能幫助身體適應(yīng)頭伏的氣候，保持健康。