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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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鄧聰 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)科
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練瑜伽時(shí)要注意飲食時(shí)間、動(dòng)作難度、熱身準(zhǔn)備、心態(tài)情緒、呼吸方式和堅(jiān)持鍛煉。若感身體不適,請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿隨意服藥。
2013-12-22 15:09
1.飲食方面:練習(xí)前后一小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食,以防影響消化或引起不適。
2.動(dòng)作選擇:初練者不要嘗試高難度動(dòng)作,應(yīng)從基礎(chǔ)簡(jiǎn)單的開始。
3.熱身準(zhǔn)備:先做暖身動(dòng)作,如關(guān)節(jié)活動(dòng)、簡(jiǎn)單伸展,降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。
4.心態(tài)調(diào)整:保持心情放松,不過度緊張,身體酸痛時(shí)不過度用力。
5.呼吸要點(diǎn):專注呼吸,呼吸均勻深長(zhǎng),有助于身心協(xié)調(diào)。
6.堅(jiān)持原則:每天堅(jiān)持適量練習(xí),逐漸增加練習(xí)時(shí)間和強(qiáng)度。
遵循這些注意事項(xiàng),能讓瑜伽練習(xí)更安全、更有效,有益身心健康。
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