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有效的減肥方法有哪些？

2013-12-27 21:38 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

有效的減肥方法有哪些？

回答1
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劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

有效的減肥方法包括飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和中醫(yī)調(diào)理等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食控制：多吃蔬菜、水果、雜糧等低卡天然食品，如蘋(píng)果、獼猴桃、紅薯、玉米、豆?jié){等。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，輔助減肥。
減肥需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果。
2013-12-27 21:53

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