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燕麥減肥法大全

2014-01-07 07:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

燕麥減肥法大全

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

燕麥?zhǔn)且环N常見的減肥食物，其減肥原理主要在于富含膳食纖維，能增加飽腹感、促進(jìn)腸道蠕動等。以下為您介紹多種燕麥減肥法。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.燕麥早餐法：將燕麥與牛奶、水果搭配作為早餐，既能提供營養(yǎng)，又能減少熱量攝入。
2.燕麥替代主食法：部分替代米飯、面條等主食，控制碳水化合物的總量。
3.燕麥粥法：煮成燕麥粥，可加入少量蜂蜜調(diào)味，增加口感。
4.燕麥沙拉法：與蔬菜、雞胸肉等做成沙拉，豐富營養(yǎng)且低卡。
5.燕麥餅干法：自制燕麥餅干，作為零食，滿足口腹之欲又不增重。
合理運(yùn)用燕麥減肥法，結(jié)合適量運(yùn)動，有助于實現(xiàn)減肥目標(biāo)，但需長期堅持。
2014-01-07 08:11

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