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女孩求一個(gè)月減肥計(jì)劃

2013-12-28 09:41 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

女孩求一個(gè)月減肥計(jì)劃

回答1
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袁智敏主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營養(yǎng)科

女孩一個(gè)月減肥計(jì)劃，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、監(jiān)督等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量食物。
2.運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。
3.作息：保證充足睡眠，不熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
5.監(jiān)督：找朋友或家人監(jiān)督，記錄體重和體圍變化。
堅(jiān)持執(zhí)行以上計(jì)劃，相信一個(gè)月后能看到減肥成效。
2013-12-28 09:56

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