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學(xué)生過(guò)年體重漲到83kg難以減輕，如何減肥

2014-02-27 04:19 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

學(xué)生過(guò)年體重漲到83kg難以減輕，如何減肥

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

學(xué)生減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)和避免不良習(xí)慣等因素。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適量運(yùn)動(dòng)：如慢跑、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀(guān)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.避免不良習(xí)慣：如久坐不動(dòng)、邊吃邊玩等。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需要堅(jiān)持和耐心，逐漸養(yǎng)成健康的生活方式。
2014-03-05 16:39

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就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文»

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