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男士健身房減肥的科學(xué)計(jì)劃是什么

2014-01-09 20:35 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

男士健身房減肥的科學(xué)計(jì)劃是什么

回答1
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陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

男士健身房減肥計(jì)劃，包括目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練部位、訓(xùn)練頻率、休息安排、飲食配合等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.目標(biāo)設(shè)定：明確是減脂還是增肌，以及期望達(dá)到的效果。
2.訓(xùn)練部位：依次集中刺激胸部、腿部、背部、腹部等。
3.訓(xùn)練頻率：每周至少三次，每次60分鐘左右。
4.休息安排：每周安排兩天休息，讓身體恢復(fù)。
5.飲食配合：控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)、蔬果攝入。
遵循科學(xué)的健身房減肥計(jì)劃，堅(jiān)持執(zhí)行，逐步實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2014-01-09 20:50

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