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誰有最有效的減肥食譜？

2013-12-31 22:24 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

誰有最有效的減肥食譜？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

減肥食譜應(yīng)綜合考慮營養(yǎng)均衡、熱量控制、飲食規(guī)律等因素。包括食物選擇、進(jìn)餐時(shí)間、烹飪方式、水分?jǐn)z入和飲食多樣化。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.食物選擇：多吃蔬菜如西蘭花、芹菜，水果如蘋果、香蕉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞胸肉、魚蝦。
2.進(jìn)餐時(shí)間：定時(shí)定量，早餐不可少，晚餐早吃且清淡，七分飽為宜。
3.烹飪方式：以清蒸、水煮為主，少油炸、油煎。
4.水分?jǐn)z入：每天充足飲水，促進(jìn)新陳代謝。
5.飲食多樣化：保證各類營養(yǎng)素?cái)z入，避免單一飲食。
合理的減肥食譜需要長期堅(jiān)持，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，效果更佳。
2013-12-31 22:39

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