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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥食譜應(yīng)綜合考慮營養(yǎng)均衡、熱量控制、飲食規(guī)律等因素。包括食物選擇、進餐時間、烹飪方式、水分攝入和飲食多樣化。健康無小事,身體不適切莫忽視。及時就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導進行治療,早日恢復健康。
2013-12-31 22:39
1.食物選擇:多吃蔬菜如西蘭花、芹菜,水果如蘋果、香蕉,富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞胸肉、魚蝦。
2.進餐時間:定時定量,早餐不可少,晚餐早吃且清淡,七分飽為宜。
3.烹飪方式:以清蒸、水煮為主,少油炸、油煎。
4.水分攝入:每天充足飲水,促進新陳代謝。
5.飲食多樣化:保證各類營養(yǎng)素攝入,避免單一飲食。
合理的減肥食譜需要長期堅持,結(jié)合適量運動,效果更佳。
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