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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和身體狀況等因素。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-29 15:01
1.飲食方面：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果攝入，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚蝦等，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.運(yùn)動(dòng)選擇：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳能有效消耗熱量，力量訓(xùn)練如深蹲、平板支撐可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。
3.睡眠保障：每晚保證7-9小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.身體狀況：關(guān)注自身健康，如有疾病應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定減肥計(jì)劃。
減肥應(yīng)循序漸進(jìn)，不可追求過(guò)快的體重下降，以免影響健康。
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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