坐骨神經(jīng)痛的適宜鍛煉方法有伸展運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽動(dòng)作、游泳鍛煉、步行鍛煉等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.伸展運(yùn)動(dòng)：如仰臥抱膝、直腿抬高，能拉伸腰部和腿部肌肉。
2.力量訓(xùn)練：進(jìn)行臀橋、平板支撐，增強(qiáng)腰部和臀部力量。
3.瑜伽動(dòng)作：像三角式、下犬式，有助于改善身體柔韌性。
4.游泳鍛煉：全身肌肉得到鍛煉，減輕腰部壓力。
5.步行鍛煉：適當(dāng)步行可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。
坐骨神經(jīng)痛患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方式，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

黃花魚是適合孕婦吃的，黃花魚含有多種礦物質(zhì)鈣，鐵，磷，鎂，鋅都是比較高的。而且黃花魚中還含有不飽和脂肪酸，有助于胎兒的大腦發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，也可以補(bǔ)充孕婦所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但經(jīng)常要吃清蒸黃花魚或者是清燉黃花魚，不可以吃油炸的。黃花魚的口感還特別好，可以促進(jìn)食欲，肉質(zhì)比較鮮美。