預(yù)防肺癌可以通過(guò)飲食調(diào)整，多攝入一些富含營(yíng)養(yǎng)且具有抗氧化、抗炎特性的食物，如蔬菜、水果、全谷物、堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)等。 1.蔬菜：西蘭花、胡蘿卜等富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，能幫助清除體內(nèi)自由基，降低細(xì)胞損傷風(fēng)險(xiǎn)。 2.水果：蘋(píng)果、橙子等含有豐富的維生素 C 和類(lèi)黃酮，具有抗氧化和抗炎作用。 3.全谷物：糙米、燕麥等富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少有害物質(zhì)在腸道停留時(shí)間。 4.堅(jiān)果：杏仁、核桃等含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和維生素 E，對(duì)身體有益。 5.魚(yú)類(lèi)：三文魚(yú)、鱈魚(yú)等富含ω-3 脂肪酸，具有抗炎和調(diào)節(jié)免疫功能的作用。 飲食調(diào)整只是預(yù)防肺癌的一部分，還應(yīng)結(jié)合良好的生活習(xí)慣，如戒煙、避免暴露于污染環(huán)境、適量運(yùn)動(dòng)、定期體檢等，綜合預(yù)防肺癌的發(fā)生。