青少年長高與多種因素有關(guān)，包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和情緒等。飲食是其中重要的一環(huán)，以下是一些有助于長高的食物。但如果身高明顯異常，建議就醫(yī)檢查。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類：如魚、蝦、蛋、奶、大豆等，它們富含人體必需的氨基酸，有助于生長發(fā)育。
2.谷物類：包括米面等主食，提供能量，保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
3.堅(jiān)果類：核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，對身體生長有益。
4.蔬菜水果類：富含維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素D等，促進(jìn)鈣吸收和骨骼發(fā)育。
5.奶制品：牛奶、酸奶等是鈣的良好來源，鈣對骨骼生長至關(guān)重要。
合理搭配上述食物，保持均衡飲食，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等，有助于青少年長高。