每天保證攝入抗氧化食物對(duì)延緩老化有一定作用，但抗老化是一個(gè)綜合性的過(guò)程。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.氧化與老化的關(guān)系：體內(nèi)氧化是老化的重要原因之一，抗氧化能減緩這一進(jìn)程。
2.常見(jiàn)抗氧化食物：如富含多酚的紅葡萄酒、富含番茄紅素的番茄、富含兒茶素的綠茶。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白的作用：攝取優(yōu)質(zhì)蛋白如牛肉、雞肉、魚(yú)類、乳制品及大豆制品，有助于保持肌肉強(qiáng)健。
4.咀嚼的重要性：多咀嚼能鍛煉口腔咬肌，防止嘴角下垂，建議一口菜咀嚼20次以上。
5.綜合抗老化措施：除飲食外，還包括規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)等。
總之，僅靠攝入抗氧化食物不能完全實(shí)現(xiàn)抗老化，需綜合多種方式。