在三伏天里，天氣炎熱，人體出汗較多，而氣血?jiǎng)t多分布于體表，臟腑內(nèi)里空虛，此時(shí)養(yǎng)生不但要顧護(hù)津液，也要顧護(hù)陽(yáng)氣。在飲食方面，此時(shí)要注意飲食溫暖，少吃苦寒、冷飲、油膩不易消化的食物，同時(shí)，還可結(jié)合藥膳調(diào)理，五味子龍眼洋參茶不失為夏季養(yǎng)陽(yáng)的上好飲品。　　五味龍眼洋參茶——　　原料：五味子5克，西洋參5克，龍眼肉5克，冰糖20克。制作方法：將五味子洗凈，去雜質(zhì)；西洋參浸透切片；龍眼肉洗凈，去雜質(zhì)，將冰糖打碎成屑。將五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑同放燉杯內(nèi)，加入清水250毫升，放在武火上燉，再用文火燉煮25分鐘即成。　　五味子，顧名思義就是一種具有辛、甘、酸、苦、咸五種藥性的藥物，歸肺、心、腎經(jīng)，具有斂肺滋腎、生津斂汗、澀清止瀉、寧心安神的功效?！侗静輦湟分蟹Q(chēng)其有：性溫，五味俱全，酸咸為多?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證實(shí)，五味子具有保肝及再生肝臟組織、保護(hù)及增強(qiáng)心臟機(jī)能、對(duì)呼吸系統(tǒng)有興奮，增強(qiáng)人體免疫力及增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力等作用，是養(yǎng)生強(qiáng)身的常用藥物之一。西洋參甘、微苦，涼。歸心、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津的功效。龍眼肉甘溫，歸心脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。上述三味中藥合用，煮成飲品。此茶具有益氣生津，養(yǎng)心安神，補(bǔ)益肝腎的功效。適合于各類(lèi)人群飲用，尤其適合平素氣陰不足、心脾兩虛之人飲用。選材要點(diǎn)：五味子分北五味子和南五味子兩種，一般以北五味子為佳。選材時(shí)，挑選呈不規(guī)則球形或橢圓形，表面紫紅色或暗紅色，皺縮，顯油潤(rùn)，有的表面是黑紅色或出現(xiàn)“白霜”。果肉柔軟，內(nèi)有腎形種子1-2粒。果肉味酸，種子有香氣，以味辛微苦的為佳。

您好,夏季養(yǎng)陽(yáng)的重要方法是艾灸，艾是自然界陽(yáng)氣最足的植物，可以用溫和灸，灸關(guān)元、中脘、脾俞、腎俞、命門(mén)、大椎、至陽(yáng)、足三里、三陰交。飲食可以吃以下類(lèi)型：宜食用清淡、易消化、健助脾運(yùn)的食品，如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等；適當(dāng)食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、增進(jìn)食欲之品，但過(guò)多則會(huì)損傷脾胃?？嗖诵尤适且坏啦诲e(cuò)的菜。多食酸味、咸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、海帶等。酸味收斂，可固護(hù)體表，防止出汗過(guò)多，且有助于增強(qiáng)食欲；飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類(lèi)，飲品以溫為佳，不宜過(guò)熱，更不宜冰鎮(zhèn)冷飲，溫食以助陽(yáng)氣。