飲料中糖分過多攝入可能導(dǎo)致肥胖、血糖升高、心血管疾病、齲齒、影響食欲等。 1.肥胖：過多的糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，增加體重，引發(fā)肥胖。 2.血糖升高：導(dǎo)致胰島素分泌增加，長期可影響胰島素功能，引發(fā)糖尿病。 3.心血管疾?。涸黾友吼こ矶?，加重心臟負(fù)擔(dān)，提高心血管疾病風(fēng)險。 4.齲齒：為口腔細(xì)菌提供養(yǎng)分，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，破壞牙齒。 5.影響食欲：使飽腹感提前出現(xiàn)，影響正常飲食，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。 總之，為了保持身體健康，應(yīng)控制飲料中糖分的攝入，選擇低糖或無糖飲品，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

夏季出汗較多，為補(bǔ)充水分就大量喝飲料，這樣做并不科學(xué)，應(yīng)適量飲用。喝飲料要特別注意糖分?jǐn)z入過多的問題。市售飲料一般500毫升一瓶，最高的含糖量達(dá)10％以上，如果喝上三四瓶，就會喝進(jìn)約200克糖，相當(dāng)于吃了兩碗米飯。大量喝飲料，在補(bǔ)水的同時卻攝入了過多的糖分，并可能導(dǎo)致缺乏B族維生素，不利于身體健康。夏天喝飲料，首選是無糖飲料或低糖飲料，比如礦泉水、低糖茶飲料等。如果大量出汗，可以喝一些含有鹽分的運(yùn)動飲料。喝飲料要適量，每天控制在兩瓶以內(nèi)為好。