大雪養(yǎng)生要注重保暖防寒、飲食調(diào)養(yǎng)、適度運(yùn)動、起居規(guī)律、情志舒暢等。 1.保暖防寒：外出時穿戴足夠保暖的衣物，尤其是頭、頸、手、腳等部位，防止受寒。 2.飲食調(diào)養(yǎng)：多吃溫?zé)帷⒏缓瑺I養(yǎng)的食物，如羊肉、牛肉、核桃、紅棗等，補(bǔ)充能量。 3.適度運(yùn)動：可選擇慢跑、太極拳等運(yùn)動，但要避免在惡劣天氣外出運(yùn)動，防止受傷。 4.起居規(guī)律：保證充足睡眠，早睡晚起，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。 5.情志舒暢：保持心情愉悅，避免情緒波動過大，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 總之，大雪養(yǎng)生要綜合考慮各方面，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)自身抵抗力，預(yù)防疾病。

大雪節(jié)氣通常在每年的12月7.7日左右，古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”，到了大雪，降雪量大，降雪范圍也廣，天氣寒冷，需要做好相關(guān)的防護(hù)工作，那么大雪養(yǎng)生保健要注意哪些問題呢？　　一宜保暖：冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗?！　《私∧_：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要?！　∪硕囡嫞憾针m排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升?！　∷囊苏{(diào)神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥?！　∥逡送L(fēng)：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神?！　×酥囵B(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜?！　∑咭嗽缢憾贞枤饷C殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。