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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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虛胖人群減肥需綜合調(diào)理,包括合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒、中醫(yī)調(diào)理等。 1.合理飲食:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.適度運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,每周至少 150 分鐘。 3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,每天 7 - 8 小時(shí),避免熬夜,有利于新陳代謝。 4.調(diào)節(jié)情緒:保持良好心態(tài),避免壓力過(guò)大導(dǎo)致激素失衡。 5.中醫(yī)調(diào)理:如艾灸、拔罐、按摩穴位等,促進(jìn)氣血循環(huán)。 總之,虛胖人群減肥需要耐心和堅(jiān)持,通過(guò)多種方法綜合調(diào)理,逐步改善體質(zhì),達(dá)到健康減肥的目的。
2024-10-14 11:36
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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盤美鋒 主任醫(yī)師
駐馬店子宮腺肌癥醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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1、調(diào)理脾胃給身體“脫水”:解決肥胖問(wèn)題,需要先調(diào)理脾胃,健脾益氣,逐步給身體“脫水”??墒褂脺匮a(bǔ)脾腎的湯劑,一個(gè)療程后,再進(jìn)行補(bǔ)氣補(bǔ)血的中醫(yī)治療。2、把控情緒防止肝氣郁結(jié):肝氣郁結(jié)的發(fā)胖危機(jī)與精神情緒有關(guān)。在工作過(guò)程中把心情調(diào)整好。過(guò)度的精神勞累會(huì)引起肝氣郁結(jié)、肝胃不和從而影響到脾的健運(yùn),水濕停滯體內(nèi),發(fā)生虛胖,這也是加班族常說(shuō)的“過(guò)勞肥”的原因之一。
2024-10-14 11:43
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