當出現(xiàn)便秘后，應注意以下事項：　　1、多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅果（如花生、核桃），少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶；多喝水，每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水，適當喝點蜂蜜、酸奶等?！　?、養(yǎng)成每日定時排便的習慣，經常忽視便意或強忍不排，大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便干燥而誘發(fā)便秘；上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣?！　?、多運動，平時可做提肛訓練，預防便秘，也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動（腹部按摩方法：雙手從右下腹開始順時針繞臍周作圓周運動，重復數(shù)次）。如盆底肌肉排便不協(xié)調引起的便秘患者還可進行生物反饋療法，通過調節(jié)生理活動的強度、方式、協(xié)調性等，使一些不正常的生理指標達到正常，以使正常生理活動得以恢復?！　?、便秘還與焦慮、抑郁等有關，所以要加以排除。如果以上各種方法仍不能解決，須詳細的便秘系列檢查后明確病因后，可考慮手術治療。

你好:反復便秘的話，建議可以適當?shù)姆茫犹?，或者通便靈膠囊藥物來改善的，另外便秘改善后，平時要注意飲食生活來預防就可以了，飲食注意多吃一些蔬菜和水果粗糧，不要經常吃辛辣刺激性的食物，平時的生活注意多運動，飲食規(guī)律要合理。