節(jié)假日飲食變化帶來的腸胃不適，多因飲食不規(guī)律、油膩食物過多、暴飲暴食、食物不潔、飲酒過量等?？赏ㄟ^調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動、藥物治療等方式緩解。 1. 飲食調(diào)整：保持清淡飲食，多吃蔬菜、水果，減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入。 2. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于腸胃功能的恢復(fù)。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：如散步、瑜伽等，促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)消化功能。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑服用多潘立酮片促進(jìn)胃動力，服用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片調(diào)節(jié)腸道菌群，服用蒙脫石散止瀉。 5. 補(bǔ)充水分：多喝水，防止脫水，促進(jìn)代謝廢物排出。 總之，節(jié)假日要注意飲食合理，一旦出現(xiàn)腸胃不適，可采取上述措施，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

假期如果經(jīng)常大吃大喝，過后不妨吃三天素食，每次吃七分飽，吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條、咸菜等，這些都具有良好的“消滯”作用，有助于胃腸道的休息調(diào)整。　　對策：對于已出現(xiàn)厭食的人，除了盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜外，最佳的方法是參加自己喜歡的運(yùn)動，如輕快的步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。　　輕微的腹脹和腹瀉都可自己在家調(diào)理，輕微腹脹可用一些山楂片、消化酶、復(fù)合維生素B等幫助消化，促進(jìn)胃腸排空；但若發(fā)生惡心、嘔吐、發(fā)燒及較嚴(yán)重的腹瀉時(shí)，可能合并有細(xì)菌感染，過量飲酒者還可能有炎癥、潰瘍等問題存在，應(yīng)即刻就醫(yī)，不要耽擱。