冠心病患者自我測(cè)量運(yùn)動(dòng)量大小，可通過(guò)心率變化、疲勞程度、呼吸狀況、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、身體癥狀等方面進(jìn)行。 1.心率變化：可佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率一般不應(yīng)超過(guò)最大心率（220 - 年齡）的 70% - 80%。 2.疲勞程度：若運(yùn)動(dòng)后感到極度疲勞，難以恢復(fù)，可能運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。 3.呼吸狀況：運(yùn)動(dòng)中呼吸急促但仍能正常交流為宜，若呼吸困難則需調(diào)整。 4.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：每次運(yùn)動(dòng) 30 - 60 分鐘較為合適，包括熱身和放松。 5.身體癥狀：如出現(xiàn)胸痛、心慌、頭暈等不適，提示運(yùn)動(dòng)量需減少。 總之，冠心病患者自我測(cè)量運(yùn)動(dòng)量大小需綜合多方面因素，且運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)。若對(duì)運(yùn)動(dòng)有疑問(wèn)，應(yīng)咨詢醫(yī)生以制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)方案。

首先，可以自我測(cè)量腕部脈搏數(shù)。就是在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，以10秒為單位，測(cè)量一下腕部脈搏數(shù)。如果40～50歲的冠心病患者脈搏數(shù)在18～20次/10秒之間，則運(yùn)動(dòng)量適宜；如果60～70歲的冠心病患者脈搏數(shù)在15～17次/10秒之間，則運(yùn)動(dòng)量適宜，可繼續(xù)活動(dòng)?！　∵€有一種語(yǔ)速測(cè)量法。冠心病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，可試著與其他人做一般語(yǔ)速的對(duì)話。如果交談尚能自如，沒(méi)有因氣喘而不能說(shuō)話，則說(shuō)明此時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較為合適。