血糖高防治轉(zhuǎn)為糖尿病，要從飲食控制、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、監(jiān)測血糖、控制體重、減輕壓力等方面入手。 1. 飲食控制：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐。 2. 適量運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 4. 監(jiān)測血糖：定期測量血糖，了解血糖變化，及時調(diào)整防治措施。 5. 控制體重：通過合理飲食和運(yùn)動，將體重控制在正常范圍內(nèi)，可減輕胰島素抵抗。 6. 減輕壓力：長期的精神壓力會影響血糖，學(xué)會放松，如冥想、瑜伽等。 總之，血糖高的人群要重視防治工作，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期體檢，如有必要，及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。