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如何有效提高記憶力?

怎么樣才能提高記憶力呢?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    普內(nèi)科

    提高記憶力可從良好作息、適度運(yùn)動(dòng)、健康飲食、腦力訓(xùn)練、減輕壓力等方面著手。 1.良好作息:保持充足且規(guī)律的睡眠,每晚 7 - 9 小時(shí)為宜,有利于大腦恢復(fù)和記憶鞏固。 2.適度運(yùn)動(dòng):如慢跑、游泳、瑜伽等,能促進(jìn)血液循環(huán),為大腦提供更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 3.健康飲食:多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、不飽和脂肪酸的食物,如魚類、蛋類、堅(jiān)果等,有助于大腦功能的維持。 4.腦力訓(xùn)練:例如玩益智游戲、閱讀、學(xué)習(xí)新技能等,可增強(qiáng)大腦的思維能力和記憶能力。 5.減輕壓力:長(zhǎng)期的高壓力狀態(tài)會(huì)影響記憶力,可通過冥想、深呼吸、旅行等方式緩解。 6.藥物輔助:在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)服用一些改善腦代謝的藥物,如吡拉西坦、奧拉西坦、胞磷膽堿鈉等。 總之,提高記憶力需要綜合多種方法,并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí),若記憶力下降明顯且持續(xù),應(yīng)及時(shí)就醫(yī),排查是否存在疾病因素。

    2024-10-23 19:48
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是記憶障礙?   記憶是指既往感知的事物,重新在大腦中反映出來,即對(duì)其事物的認(rèn)知(再認(rèn))和回憶(再現(xiàn)),就是記憶。器質(zhì)性疾病常出現(xiàn)記憶減退和遺忘。記憶障礙是神經(jīng)心理學(xué)癥狀之一,也是神經(jīng)精神疾病常見癥狀之一,若患者出現(xiàn)以記憶障礙為特征的癥狀群,可稱之為記憶障礙綜合征。 查看全文»

健忘 記憶力減退
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  • 王曉平

    主任醫(yī)師 教授

    上海市第一人民醫(yī)院

    擅長(zhǎng):各類神經(jīng)退行性疾病的診斷及治療,尤其對(duì)肝豆?fàn)詈俗冃裕谂R床實(shí) 詳情»

  • 周伯榮

    主任醫(yī)師 教授

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    擅長(zhǎng):腦卒中的早期預(yù)防治療、診治記憶障礙相關(guān)疾病和疑難雜癥。在臨床 詳情»

  • 魏鏡

    主任醫(yī)師

    北京協(xié)和醫(yī)院

    擅長(zhǎng):各類心境障礙(如抑郁);睡眠障礙;各類焦慮、應(yīng)激及神經(jīng)癥性障 詳情»

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欣坦

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洪紹蒙

洪紹蒙 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):主攻專業(yè)是神經(jīng)內(nèi)科和心血管內(nèi)科。擅長(zhǎng)腦萎縮、共濟(jì)失調(diào)、腦癱、腦發(fā)育不全、精神發(fā)育遲滯、腦出血、腦梗塞、偏癱、腦外傷綜合征、腦炎后遺癥、腦白質(zhì)病變、癲癇、多發(fā)性硬化、脊髓損傷、脊髓空洞癥、視神經(jīng)萎縮、重癥肌無力、進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良、周圍神經(jīng)損傷、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病、帕金森病等神經(jīng)疾病的診治,水平在國(guó)內(nèi)處于領(lǐng)先地位。

預(yù)約掛號(hào)
蘇鎮(zhèn)培

蘇鎮(zhèn)培 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):帕金森 三叉神經(jīng)痛 頭暈頭痛 癲癇 腦癱  面癱 腦梗 腦梗后遺癥  腦萎縮   腦損傷后遺癥 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

預(yù)約掛號(hào)
王世臣

王世臣 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):難治性癲癇、原發(fā)性癲癇、各類繼發(fā)性癲癇、兒童癲癇、腦癱、智障等各類型癲癇,采用非手術(shù)類中西醫(yī)結(jié)合的方法治療。

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