你好，早上跑步最減肥。因?yàn)?，早上血液中血糖含量最低，能最快進(jìn)入脂肪分解階段。其它時(shí)間要先消耗血糖到一定程度后才能進(jìn)行脂肪分解，所以，早上運(yùn)動(dòng)減肥效果最好。另外注意選低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，睡覺前3個(gè)鐘頭不要吃東西，多喝開水，貴在堅(jiān)持。

跑步減肥建議你可以　下午5點(diǎn)到7點(diǎn)是當(dāng)中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這時(shí)候人的體能到達(dá)高峰，心跳頻率和血壓上升。可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間觀察效果.

可以早晚跑步的，減肥是需要長時(shí)間的堅(jiān)持的，平時(shí)少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以有效的減肥的。

您好，一般多數(shù)建議是早上或者晚上跑步都會(huì)比較好。跑步是屬于有氧運(yùn)動(dòng)中的一種，建議減肥的話，最好是堅(jiān)持半小時(shí)以上，才會(huì)容易開始燃燒脂肪。減肥除了運(yùn)動(dòng)的話，還要注意控制飲食，少吃淀粉含量高的食物，適當(dāng)以粗糧為主，早中晚餐比例可以3:2:1，晚餐用水果代替。