你好，孕期因為胎兒發(fā)育成長需要的營養(yǎng)物質(zhì)和其他身體所需要的微量元素等從母體攝入。所以孕婦的飲食影響著自身和胎兒的健康狀況。不過孕期飲食和非孕期基本一樣。只是營養(yǎng)物質(zhì)相對多加強些?，F(xiàn)在飲食多不缺乏營養(yǎng)物質(zhì)多容易缺乏微量元素。所以適當營養(yǎng)，更要飲食多樣化。多吃五谷雜糧和蔬菜水果。具體吃什么還要根據(jù)孕婦自己的飲食喜好和習慣。

多吃魚蝦，蛋類等高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜水果，不要吃螃蟹、薏米、山楂、蘆薈、甲魚、重辣，還有香料，均衡營養(yǎng)就好了。前三個月必須吃葉酸，防止胎兒畸形

這個懷孕就缺這種食譜，找你要去把平時注意多吃一些高蛋白高淀粉，高維生素的食物，應該比較安全一些吧！

孕婦的話可以多喝些骨頭湯幫助補鈣．可以適當?shù)亩喑孕┤忸惡偷鞍踪|(zhì)類的食物．最好是喝孕婦奶粉．

你要在孕期的時候盡量要選擇一些清淡的食物這樣比較容易吸收，而且也會緩解孕期便秘

在懷孕期間呢，最好是多吃一些有營養(yǎng)的，例如雞蛋，牛奶，瘦肉排骨，豆制品。