孕婦在懷孕 5 個(gè)月時(shí)，可通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵質(zhì)。常見(jiàn)的補(bǔ)血補(bǔ)鈣食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類、奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。食補(bǔ)是可行的，且安全有效。 1.動(dòng)物肝臟：如豬肝，富含鐵元素，能幫助補(bǔ)血。但食用要適量，以防膽固醇過(guò)高。 2.瘦肉：像牛肉、豬肉等，鐵含量豐富，易被人體吸收。 3.蛋類：雞蛋中的蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 4.奶制品：牛奶、酸奶等富含鈣，是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源。 5.豆制品：豆腐、豆?jié){等，富含鈣和蛋白質(zhì)。 6.綠葉蔬菜：菠菜、油菜等，含有一定量的鈣和鐵。 總之，孕婦在懷孕 5 個(gè)月時(shí)，通過(guò)合理的飲食搭配，能夠較好地補(bǔ)充所需的鈣和鐵。但如果經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)缺乏嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑和鐵劑。同時(shí)，要定期產(chǎn)檢，關(guān)注自身和胎兒的健康狀況。

這個(gè)時(shí)候如果缺鈣缺血的話，可以吃一些紅棗動(dòng)物內(nèi)臟，還有喝一些牛奶，就可以了。