產(chǎn)后催乳可以通過(guò)飲食調(diào)理，常見(jiàn)的催乳食譜有豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯、木瓜牛奶湯、絲瓜雞蛋湯等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)乳汁分泌。 2.鯽魚(yú)湯：鯽魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，能起到催乳作用。 3.排骨湯：排骨中的營(yíng)養(yǎng)成分能為產(chǎn)婦補(bǔ)充能量，利于產(chǎn)奶。 4.木瓜牛奶湯：木瓜有一定的通乳效果，搭配牛奶，營(yíng)養(yǎng)豐富。 5.絲瓜雞蛋湯：絲瓜能通絡(luò)下乳，和雞蛋搭配，美味又催乳。 產(chǎn)婦要保持心情舒暢，充足休息，讓寶寶多吸吮，這些都有助于乳汁分泌。如果仍無(wú)明顯改善，建議及時(shí)就醫(yī)。

寶媽要多喝湯,比如花生豬腳湯,鯽魚(yú)湯和鴿子湯等等,也可以試試生花生汁,下奶效果都很好的,另外要注意清單飲食避免影響奶水質(zhì)量

多喝湯水，還是要寶寶多吸吮的，我也奶水不足，現(xiàn)在全部奶粉喂養(yǎng)了，我家買(mǎi)的特福芬阿爾高奶粉比較接近母乳

產(chǎn)后沒(méi)有奶水的話，平時(shí)你可以多吃點(diǎn)鯽魚(yú)湯花生燉煮雞湯骨頭湯來(lái)進(jìn)行開(kāi)奶效果都是比較好的。

產(chǎn)后下奶最重要的是多讓寶寶吮吸乳房，刺激下奶，做到盡早給寶寶吮吸乳房對(duì)于盡早下奶是最關(guān)鍵的，另外媽媽要多喝水多喝豆?jié){等補(bǔ)充水分，多休息，放松心情，嘗試喝些豬蹄湯鯽魚(yú)湯等。