36 歲男性如何預防頸椎病？
2016-08-15 11:58
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徐衛(wèi)東 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
骨科
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預防頸椎病需要從保持良好姿勢、適度運動、注意頸部保暖、避免長時間低頭、選擇合適枕頭等方面入手。 1.保持良好姿勢：坐立時挺直腰背，眼睛平視前方，避免彎腰駝背。工作時調整電腦屏幕高度和距離，使頸部處于自然伸直狀態(tài)。 2.適度運動：如游泳、羽毛球等，可增強頸部肌肉力量。也可進行頸部伸展運動，如緩慢仰頭、低頭、左右轉頭等。 3.注意頸部保暖：避免頸部受寒，寒冷天氣外出時佩戴圍巾。 4.避免長時間低頭：減少低頭看手機、看書的時間，每隔一段時間活動頸部。 5.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸部生理曲線，材質舒適透氣。 總之，預防頸椎病需要在日常生活中養(yǎng)成良好習慣，時刻關注頸部健康。若頸部出現不適，應及時就醫(yī)。
2016-08-15 13:58
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助理醫(yī)生
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回答3
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實習醫(yī)生
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2024-10-15 03:54
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