健康減肥是比較重要的，因為很多人減肥不當就鬧出很多疾病。還有的人用減肥藥導致副作用，甚至反彈。有效的減肥，而又健康的減肥，就是少吃飯，多運動，比較簡單，但是做起來需要付代價，一定要管住嘴，少吃飯啊。每個月減肥三斤，這是比較安全的，不會對健康不利，如果減肥太快，就容易傷害健康。

醫(yī)生建議：健康不反彈的減肥就是少吃多運動，并且是循序漸進的慢慢減下來。追問:晚上吃水煮青菜真的有助于減肥嗎醫(yī)生回答:可以的，減少油脂的攝入追問:晚飯吃水煮青菜多長時間有效果夏季水煮什么蔬菜比較好水煮時可以放鹽嗎醫(yī)生回答:要放鹽，6點前吃完就不要進食了追問:水煮什么青菜減肥快呢醫(yī)生回答:都快。菜類不含脂肪，追問:晚飯吃水煮青菜減肥多長時間能有效果醫(yī)生回答:一個月吧

你好，減肥建議你進行鍛煉，控制飲食，切忌使用減肥藥?？梢悦刻靾猿稚⒉揭恍r以上，仰臥起坐，慢跑，蹬自行車，練習瑜珈，普拉提等有氧運動。盡量避免吃油膩食物，高熱量，高脂肪食物。建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食。

您好，根據(jù)你的描述你的情況應該是減肥問題。您好，根據(jù)你的情況，您的想法很好，減肥的前提一定是要健康，建議您循序漸進的進行，每天少食多餐，適當?shù)赜醒踹\動，生活規(guī)律，重在堅持。

你好，體重稍微有點高，有點肥胖。不過需要看一下身高。此種情況需要積極的鍛煉的。而且需要堅持，只要是堅持每天一個小時到兩個小時的運動，達到一定的運動量，三四個月的時間體重就會有所減輕的。還有建議飲食要控制住?？梢酝砩喜怀曰蛏俪浴?/p> 2016-08-07 11:26

你好，針對你的問題，我建議你食用一些營養(yǎng)品和保健品，提高體質，少吃辛辣食物，健康飲食和規(guī)律性飲食，多吃蔬菜意，平時要多運動健身，多做一些有氧運動，晚飯要少吃些，你不必太擔心。