建議你可以把五子衍宗丸吃一段時間，再補(bǔ)充點鋅硒，可以提高精子質(zhì)量和數(shù)量。平時飲食要注意，多吃蔬菜水果，辛辣刺激，肥甘厚味，香燥火鍋，零食，油炸食物少吃，多喝水，多增加戶外運動，多曬太陽，保持一個良好的生活飲食習(xí)慣，注意休息，不要熬夜，性生活頻率不要高，一周2到3次就可以。

　　精子少也叫少精癥，患上少精癥的話日常要禁煙酒及少吃刺激性食物不要過度疲勞。平時要加強(qiáng)身體鍛煉多運動，日常生活中飲食方面可以多吃點一下食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等，配合育之緣片服用效果會更好，育之緣片含有豐富的鋅元素、硒元素、蛋白質(zhì)三效組合而成的純天然產(chǎn)品專治療精子質(zhì)量病癥，可以促進(jìn)精子生成，提高精子活力，縮短精子不液化時間等改善預(yù)防疾病的作用。有時間要多運動，不可以抽煙喝酒、吸毒、久坐、久駕等。

精子少容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的精囊炎，前列腺炎，血精癥造成男性生育障礙。改善精子精子數(shù)量可以均衡補(bǔ)充精子保健所需的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，建議服用2-3個周期的育之緣片，通過含有的鋅、硒、蛋白質(zhì)新一代生物制劑配方，可以促進(jìn)生精功能，提高精子質(zhì)量和活力，縮短精子液化時間，增強(qiáng)免疫力。平時多飲水，禁忌辛辣和刺激性食物，戒煙酒，注意個人衛(wèi)生，節(jié)制性生活。

一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都是無生命力的。男人一般吃什么補(bǔ)精子呢？可以同時富含鋅、硒元素和蛋白質(zhì)的食物。

醫(yī)生建議：根據(jù)您的描述，建議服用生精片，鋅硒寶等改善精子數(shù)量和質(zhì)量的，平時注意休息，避免縱欲，多吃補(bǔ)腎食物，適當(dāng)鍛煉。