要加快新陳代謝，就要多運(yùn)動(dòng)鍛煉。多運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可以做腹式呼吸?？梢跃毺珮O拳，或者是跑步運(yùn)動(dòng)都可以的。新陳代謝加快了，就可以幫助減肥的。還可以吃熱性的食物，也可以輔助增加新陳代謝。為了有效的減肥，就需要多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，而且不要暴飲暴食，不要吃很多肥膩的東西。

你好，影響新陳代謝的因素主要有一下幾點(diǎn)，你可以從這幾個(gè)方面去調(diào)整自己，提高身體的新陳代謝。
1.年齡　　一個(gè)人越年輕，新陳代謝的速度就越快。這是由于身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時(shí)間和青少年時(shí)期速度更快。
　2.身體表皮　　身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個(gè)體重相同體積不同的人，個(gè)矮的會比個(gè)高的新陳代謝慢一些。個(gè)高的人因?yàn)楸砥っ娣e大，身體散熱快，所以需要加快新陳代謝的速度而產(chǎn)生熱量。
　　3.性別　　男性通常比女性的新陳代謝速度快。普遍認(rèn)為這是由于男性身　　體里的肌肉組織的比例更大。肌肉組織即使在人休息的時(shí)候也在活動(dòng)，而脂肪組織卻不活動(dòng)。
　　4.運(yùn)動(dòng)　　劇烈的體育運(yùn)動(dòng)過程中和活動(dòng)結(jié)束后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)都會加速身體的新陳代謝。
從過上面我們可以看出，有些因素我們是無法改變的，但是運(yùn)動(dòng)是我們最能把握的。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是提高新陳代謝的最有效的方法，建議可以每周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次30分鐘以上。

醫(yī)生建議：你好，力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習(xí)能有效提高人體靜止時(shí)的新陳代謝速度，即使你坐著不動(dòng)，也能燃燒更多的脂肪。而且，當(dāng)你做完力量練習(xí)后，身體會迎來一個(gè)新陳代謝的高峰：內(nèi)循環(huán)高速運(yùn)行，并將持續(xù)兩個(gè)小時(shí)。如果你沒時(shí)間做力量練習(xí)，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機(jī)吧。這些運(yùn)動(dòng)都不需要太多時(shí)間，每種做上10組，你一定會覺得投入的時(shí)間很值得。推薦你使用簡亭，安全快速瘦身,具有減肥塑身,養(yǎng)顏美膚,保健強(qiáng)身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日擁有苗條身材！

醫(yī)生建議：你好，你可以：
1.有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式。
2.加入重量訓(xùn)練，增加肌肉組織。
3.多喝礦泉水。
4.停止無效的節(jié)食，多攝取蛋白質(zhì)。
5.深呼吸。
6.獻(xiàn)血好處多，利人又利己。