爬山后膝蓋疼可能是由于肌肉疲勞、關(guān)節(jié)磨損、韌帶拉傷、半月板損傷、滑膜炎等原因?qū)е碌?。需要注意休息、適當(dāng)冷敷、避免負(fù)重、抬高患肢、使用藥物等。 1. 肌肉疲勞：爬山時(shí)腿部肌肉過度使用，產(chǎn)生乳酸堆積，引起疼痛?？赏ㄟ^熱敷、按摩來緩解。 2. 關(guān)節(jié)磨損：頻繁上下坡使關(guān)節(jié)面摩擦增加。應(yīng)減少活動(dòng)，佩戴護(hù)膝。 3. 韌帶拉傷：運(yùn)動(dòng)幅度過大可能導(dǎo)致韌帶損傷。需休息制動(dòng)，必要時(shí)包扎固定。 4. 半月板損傷：劇烈運(yùn)動(dòng)可能造成半月板損傷。若癥狀嚴(yán)重，可能需要手術(shù)治療。 5. 滑膜炎：關(guān)節(jié)受到刺激產(chǎn)生炎癥。可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，需遵醫(yī)囑。 爬山后膝蓋疼需要重視，及時(shí)采取措施。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

您好，您在爬山的過程中應(yīng)該沒有收到外傷或者扭傷的情況吧。建議您不用擔(dān)心，應(yīng)該是勞累過度造成的關(guān)節(jié)疼痛，休息一下就好了。

醫(yī)生建議：根據(jù)你的描述，考慮是過度勞累引起的，可以口服布洛芬緩解癥狀，適當(dāng)休息

你好。你的爬山后膝蓋疼、下樓梯疼、覺得膝蓋很別扭的感覺的情況可以針灸止痛。建議及早配合采用中醫(yī)針灸的方法止痛治療，通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀、行氣止痛，特效。