懷孕時補充葉酸非常重要，其作用包括預防胎兒神經管畸形、促進胎兒正常發(fā)育、減少孕婦貧血風險、降低妊娠并發(fā)癥發(fā)生率等。補充方法有食補、藥補等。 1.預防胎兒神經管畸形：葉酸能參與胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育，降低無腦兒、脊柱裂等畸形的發(fā)生風險。 2.促進胎兒正常發(fā)育：有助于胎兒細胞生長和分裂，保障器官正常形成和發(fā)育。 3.減少孕婦貧血風險：維持孕婦正常的造血功能，預防貧血。 4.降低妊娠并發(fā)癥發(fā)生率：如子癇前期等，保障孕婦孕期健康。 5.補充方法： 食補：多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、水果等。 藥補：可在醫(yī)生指導下服用葉酸片，如斯利安葉酸片、愛樂維復合維生素片、湯臣倍健葉酸亞鐵片等。 總之，孕婦要重視葉酸的補充，按時產檢，遵循醫(yī)生建議，確保孕期健康。

所有準備懷孕的女性和懷孕中的準媽媽都需要葉酸，然而，對葉酸怎么吃（葉酸的吃法）這個問題，卻不是人人都明白是怎么回事。其實，不同的人對葉酸補充劑（或稱葉酸增補劑，葉酸片）的需求量也不同，特別是那些有特殊情況的女性。所以，你除了要參考準備懷孕期間和孕期如何補充葉酸的基本常識外，一定要根據(jù)自己的身體條件了解一些懷孕補充葉酸注意事項，尤其是要向醫(yī)生詢問你需要服用多大劑量的葉酸片，或者你目前服用的葉酸補充劑是否適合你?！　⊥ǔ碚f，如果你有以下情況，就需要特別注意自己服用的葉酸片劑量：•如果你是素食者，要注意，如果你服用的葉酸量太大，會掩蓋維生素B12缺乏癥，這有時候會成為素食準媽媽的問題。如果你覺得自己有這種風險，一定要咨詢醫(yī)生。•如果你比較胖，雖然目前尚不知道原因，但你似乎更有可能懷上有神經管畸形的寶寶。如果你超重很多，一定要在準備懷孕前去看醫(yī)生。除了其他注意事項外，醫(yī)生可能會建議你服用比普通劑量（400微克）稍多一些的葉酸補充劑。•如果你以前懷過有神經管畸形的寶寶，在準備懷孕前一定要告訴醫(yī)生。如果不采取措施，有這種情況的女性，再生一個有神經管畸形寶寶的可能性在2％～5％之間?！　⌒疫\的是，如果你從受孕前1個月開始服用大劑量的葉酸補充劑（4毫克，相當于4000微克），并且在孕期的頭3個月都堅持服用，這種風險就會大大降低。為了讓你補充充足的葉酸，有些醫(yī)生可能會給你開含1毫克（1000微克）葉酸的孕期維生素和3片葉酸劑量各為1毫克（1000微克）的葉酸片，讓你從孕前一直吃到孕早期結束。

膳食中的葉酸需經小腸黏膜刷狀緣上蝶酰多谷氨酸水解酶作用，以單谷氨酸的形式在小腸吸收。酒精、抗癲癇藥可影響葉酸的吸收。葉酸在體內的活性形式為四氫葉酸，在體內許多重要的生物合成中，作為碳單位的載體發(fā)揮重要功能。葉酸還可以作為一碳單位的供體，參與嘌呤核苷酸、胸腺嘧啶和肌酐-5磷酸的合成，通過腺嘌呤、胸苷酸影響DNA和RNA的合成。葉酸可通過蛋氨酸代謝影響磷脂、肌酸、神經介質的合成，參與蛋白質的合成。所以．葉酸的影響是很廣泛的。葉酸缺乏時DNA合成受阻，嚴重缺乏時可造成巨幼紅細胞貧血。膳食攝入不足、酗酒、抗驚厥和避孕藥物等妨礙葉酸的吸收和利用的因素，常為導致葉酸缺乏的原因。孕媽媽缺乏葉酸，可使先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生率增高；患巨幼紅細胞性貧血的孕媽媽容易發(fā)生宮內發(fā)育遲緩、早產和新生兒出生體重低；葉酸是胎兒大腦神經發(fā)育所必需的一種原料，懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經管畸形的主要原因。臨床干預試驗證實，葉酸能有效地降低嬰兒神經管畸形的發(fā)生率，這一發(fā)現(xiàn)被認為是近世紀以來，以臨床觀察為主的研究中最偉大的成就。孕婦葉酸每日參考攝入量為600微克葉酸當量，可耐受最高攝入量每日為1000微克葉酸當量。根據(jù)現(xiàn)有資料，準媽媽從懷孕前一個月至孕初期三個月內，每日補充400微克葉酸，可收到最好的預防神經管畸形的效果。葉酸廣泛存在于動植物性食物中，其良好來源為動物肝臟、腎、雞蛋、綠葉蔬菜、馬鈴薯。豆類、水果和堅果類等。

親，直接買葉酸吃就可以了，一般懷孕前三個月的時候就可以開始吃了，一直可以吃到懷孕三個月

孕媽咪都知道要補葉酸，但對于補葉酸的一些細節(jié)問題還有很多疑惑，下面的內容就能幫助孕媽咪對正確補葉酸有更好的認識?！　?孕媽咪為什么要補葉酸?　　因為我國是世界上出生缺陷嬰兒的高發(fā)國家之一，在每年3000萬左右的新生兒中，約有4%～6%的缺陷兒出生。而在所有出生缺陷中，神經管畸形排名前三位?，F(xiàn)有醫(yī)學已經證明，導致神經管畸形的主要原因是體內缺乏葉酸。我國為“胎兒神經管畸形”的高發(fā)區(qū)，其病因與缺乏葉酸密切相關。而我國孕媽咪缺乏葉酸的情況比較普遍，飲食習慣是其中一個重要原因，我國育齡女性的葉酸水平普遍較低，其缺乏率為北方高于南方，農村高于城市?！　?準備懷孕前，未準爸爸也一定要補葉酸嗎?　　新的研究證明，對于計劃想當爸爸的男性而言，補充葉酸也十分重要。葉酸不足會減弱精子的活動能力，一方面使得受孕困難，另一方面會影響受精卵的質量，增加染色體缺陷的幾率。所以，未準爸爸可以根據(jù)需要補充葉酸片，同時更重要的是從飲食上注意攝取葉酸，多吃富含葉酸的時令蔬菜、水果或動物肝臟、谷物等食物?！　?如在備孕階段，補了3個月葉酸還沒有懷孕，還要一直補下去嗎?　　葉酸是維生素B族中的一種，也叫做維生素B9，是水溶性維生素。身體需要用它來生成紅細胞。葉酸能夠協(xié)助合成DNA，維持大腦的正常功能，葉酸也是脊髓液的重要組成部分，所以說，葉酸是一種人人都需要的營養(yǎng)物質。在正常飲食下，每日服用每片含400微克葉酸的孕婦專用“小劑量葉酸增補劑”，可維持體內葉酸水平。即使服用葉酸3個月后沒有如期受孕，也可以繼續(xù)補充直至懷孕。　　4孕婦型葉酸和普通葉酸有什么區(qū)別?　　目前市面上基本有兩類葉酸片：普通型和孕婦型。普通型主要是針對一般人的貧血癥狀，每片含葉酸5毫克(即5000微克)，是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫(yī)生推薦給普通孕媽咪服用的是小劑量葉酸片(400微克)，所以，一定注意不要盲目亂買，以免對自己和胎寶貝造成不良影響?！　?孕婦專用多維片和專門補葉酸的葉酸片，哪一種比較好?　　孕婦專用多維片中葉酸含量一般都在400微克以上，如果你已經在服用多維片了，一般不用再額外補充葉酸。如果只需補充普通劑量的葉酸，那既可以購買單純葉酸片，也可以購買包含葉酸的孕婦專用多維片。有些孕媽咪還會選擇鐵質葉酸片，鐵質葉酸片的成分主要是鐵和葉酸(中國的鐵質葉酸片大約含10毫克的鐵，133微克的葉酸)，它的主要作用是預防和治療貧血，所以，容易貧血的人群可以服用。適量的鐵劑不會影響你對葉酸的吸收。不過，這種葉酸片也不能取代多維片，因為多維片除了葉酸和鐵，還含有很多其他的維生素和礦物質?！　?孕前沒有補葉酸，知道懷孕后才開始補，這樣會對胎寶貝有影響嗎?　　如果孕前沒有補充葉酸也不用過分擔憂，從發(fā)現(xiàn)懷孕時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發(fā)育異常的危險。在妊娠的前3個月，正是胎寶貝神經管發(fā)育的關鍵時期，孕媽咪補充足夠的葉酸可以明顯降低神經管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發(fā)生率大大降低。同時，可以使胎寶貝發(fā)生唇裂或腭裂的危險減少50%，而且還可以降低早產及低體重新生兒的危險性。　　7早孕反應強烈，吃不下葉酸，吃了會吐，這時該怎么辦?　　早孕反應強烈，可以采取少食多餐的方法?？捎蒙倭克头~酸片，勿空腹服用。也可以選擇含葉酸的孕婦奶粉。飲食上多吃富含葉酸的食物也有很大的幫助。　　8孕期正常補葉酸，又喝添加葉酸的孕婦奶粉，這樣會補過量嗎?　　如果長期補充多維片或者葉酸片的同時，又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那就要學會計算兩者所包含的維生素的總量。如果不知道該怎么計算，最好咨詢醫(yī)生，在懂營養(yǎng)的醫(yī)師指導下服用，以免服用過量，反而影響了孕媽咪和胎寶貝的健康?！　?懷孕后服用葉酸片，一直吃到滿3個月，是否還需繼續(xù)服用?　　服用葉酸主要作用于懷孕初期胚胎發(fā)育的第3周和第4周，此時葉酸缺乏可引起神經管畸形。進入孕中期以后，相關的發(fā)育已經完成，所以不需要再特意補充葉酸，只要保證均衡膳食即可。因此，懷孕滿3個月就可以停止服用葉酸了。但整個孕期一直服用也不會對孕媽咪和胎寶貝產生有害影響。而且，還能預防貧血(巨幼細胞性貧血)及妊娠的其他合并癥如胎盤早剝、早產、妊娠高血壓疾病等。懷孕中晚期服用的葉酸劑量與懷孕早期相同。