你好，說你上臂的贅肉比較多，就說脂肪比較多，怎么減肥比較有效？那么我可以告訴你，鍛煉上臂的最好的辦法就是去鍛煉，想辦法把上臂的脂肪和肥肉鍛煉成肌肉，體積就會小很多，這樣的話你的手臂就會看起來非常的結(jié)實，只有這一個辦法，要整體減肥的話，一旦減到手臂，你的體重就會下降得很多才能體現(xiàn)出來，所以鍛煉是唯一的方法，

你的手臂和腋下贅肉比較多，可能是因為你的長期不愛運動造成的啞鈴運動（每日任選其一）　　這個運動可以強化松弛的臂部肌肉，使纖瘦效果更佳。舉手運動1.兩腿站立，雙手握住啞鈴，從胸前舉至頭頂上停留約5秒；　　２．兩手從頭頂慢慢落至胸前；　?。常畠墒致龔男厍跋蛳?、向后舉至極限，停留3~5秒；　?。矗貜?fù)此動作5~10遍?！　。拢簲U胸運動?。保畠赏日玖ⅲ瑑墒治站o啞鈴；?。玻畬⑹直巯蛏眢w兩側(cè)打開（呼氣）、合攏（吸氣），如此反復(fù)10~15次?！　∽⒁猓鹤龃诉\動時，要慢慢移動啞鈴，動作很快會使效果很差。也可以去游泳池去鍛煉游泳，做伏地挺身運動，這樣都可以減去手臂的贅肉

手臂和腋下肉比較多。一日二餐懶人減肥食譜　　介紹一種現(xiàn)在十分流行的減肥法，學(xué)習(xí)僧侶們“過午不食”的原則，只要意志力足夠堅強，一個月起碼可以減掉4-7KG?！∵m合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族　　　早餐：盡量的吃飽．吃一個雞蛋，但是最好加上豆?jié){和牛奶２選１．因為這２個都是對身體好的原料．　午餐：吃的東西不宜過多，但是要吃的好，比如吃一兩肉．不能貪心哦，不愛吃肉的或者是吃蔬菜．　　晚餐：空腹期不進食．這樣就開始燃燒中午的脂肪

瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議為：
1）多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功

，患者性別:女患者年齡:24全部癥狀:手臂和腋下肉比較多發(fā)病時間及原因:4年治療情況:想要得到的援助:想知道如何減少贅肉增補提問創(chuàng)建病歷追加懸賞追加匿名無滿意答案刪除提問該問題的相關(guān)標簽：我來回答：針對網(wǎng)友的提問，詳細剖析病情，什么是婦科炎癥？提出參考性意見，回答一個問題，婦科b超檢查項目8：婦科非贅性腫物：如卵泡囊腫、黃體囊腫、黃素化囊腫、多囊卵

打羽毛球可以減少這些部位的贅肉。還可以兩手拿一瓶礦泉水伸直手，手彎曲往后放，保持5秒再放回。仰臥，雙手握緊啞鈴在身體兩側(cè)伸直，推舉啞鈴在胸部正上方相對，注意上推時要呼氣，手肘關(guān)節(jié)則保持微曲，推至最高時保持約1秒，緩緩放下。12次為一組，做3組。