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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李春麗 主治醫(yī)師
煙臺市煙臺山醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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減肥的方法很多的,有中藥減肥,有減肥茶減肥,還有拔罐減肥,針灸減肥,按摩減肥。比較常用的減肥方法就是控制飲食,多運(yùn)動,這是比較有效的減肥方法,而且是很多人常用的。對于那些肥胖的人,可以結(jié)合,多運(yùn)動,少吃飯,對那些有病的減肥,可以拔罐或者是針灸減肥。
2018-07-08 12:50
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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最有效的減肥方法是健身 從人體內(nèi)部的能量供應(yīng)角度看,幾條供能途徑中,脂肪只是其中一條,但也是最后一條,即先由其他物質(zhì)進(jìn)行供能,最后才動用脂肪分解來提供能量,維持人體的生命活動.一般情況下,脂肪供能是在持續(xù)運(yùn)動20分鐘以后才開始的,因此從減肥角度看,必須起碼運(yùn)動2O分鐘,才開始消耗體內(nèi)脂肪.就運(yùn)動方法來說可以采用跑步,只要有一臺跑步機(jī),人人都可以做到,也比較容易控制練習(xí)的程度.跳繩也是很有效的,其他如健美操或稱有氧體操,是近些年從國外引進(jìn)的健身項(xiàng)目,它是隨著有節(jié)奏的音樂不斷地進(jìn)行跳躍,伸展等運(yùn)動.國外往往是二個(gè)教師在臺上跳,幾十個(gè)甚至近百名健身者在臺下一起跳.健美操是國外最流行最有效的健身減肥手段之一.近年來,在我國的各大中城市也開設(shè)了許多健美俱樂部和美容中心,既有健美操教練現(xiàn)場教學(xué),也可配合錄音帶學(xué)習(xí),電視上的健美教學(xué)節(jié)目也陸續(xù)多了起來,在家里已完全可以靠跳健美操進(jìn)行減肥了. 很多人認(rèn)為,腰腹部粗了,應(yīng)該多做些仰臥起坐和腰腹部運(yùn)動以進(jìn)行減肥.其實(shí),仰臥起坐也罷,腰腹部運(yùn)動也罷,俯臥撐也罷,這些運(yùn)動是增加了所練習(xí)肌肉的力量,使肌肉慢慢變化中有了清晰的線條,增加了美感,但在運(yùn)動過程中往往并沒有脂肪的消耗,所以起不到減肥的作用.除非這些練習(xí)能持續(xù)相當(dāng)長的時(shí)間,以致動用了體內(nèi)的脂肪,這樣才對減肥有好處.但這的確是些非常好的運(yùn)動,因?yàn)樗苁谷梭w肌肉豐滿,線條清晰,使女性和男性在減肥過程中不僅形成了好的體形,更換來了一副強(qiáng)壯的好身體.
2016-07-09 00:20
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回答3
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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可以采用食療和運(yùn)動療法.肥胖者除了家族遺傳因素外,往往與個(gè)人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣密切相關(guān).人如果吃得量過多,或活動過少,身體吸收的熱量大于消耗的熱量,就會發(fā)胖.可以合理飲食生活,這樣會利于減肥,
2016-07-09 00:27
1,不吃甜食.蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖,糖類才會使人發(fā)胖.因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源.絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要.額外過多地食用甜食,能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪.大部分胖子,都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣.要減肥,就盡量不要吃甜食嘍.(中學(xué)生最好不要戒吃甜食,因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力)
. 2,堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn),要么長期從事案牘工作,要么不愛活動.長時(shí)間坐在辦公桌前,微機(jī)前,電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了.所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生活方式,要增加運(yùn)動,消耗多余的熱量.
3,嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動.一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因?yàn)榧∪馐且暮芏嗟臒崃康?一旦肌肉增加了,當(dāng)然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個(gè)理想的水平.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,體重一定會反彈.所以,減肥減肥,不光是要建區(qū)脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常昊的運(yùn)動項(xiàng)目,如果你擔(dān)心小腿會變得粗壯不好看,運(yùn)動后做好放松就可以了.運(yùn)動的同時(shí)注意多多補(bǔ)充蛋白質(zhì),牛奶,雞蛋,豆制品都是不錯(cuò)的選擇.而且蛋白質(zhì)還能夠促進(jìn)肌肉的生長,有利于減費(fèi).
2016-07-09 00:34
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回答5
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好,因?yàn)槟且晃荒行?我建議你還是以運(yùn)動減肥為主,其他的方法也可以試試,比如食療還有儀器的使用.運(yùn)動減肥的話,我建議你以有氧運(yùn)動比如游泳就是一個(gè)很好的方法啊,食療呢,我建議是使用代餐,我曾經(jīng)用每個(gè)禮拜三天的蜂蜜蘋果加黃瓜在一個(gè)月內(nèi)減掉15斤,我覺得你也可以試一下的,不過前提是你的身體情況完全OK,沒有胃病等.儀器的使用其實(shí)也是一種很受大家喜歡的減肥方法,比如甩肉機(jī)啊,但是減肥的效果和機(jī)器本身的質(zhì)量也有些關(guān)系,所以這樣的方法見仁見智的.所以總的說來,我還是建議你以有氧運(yùn)動為主,加上適當(dāng)?shù)氖朝?如果你同意我的建議,請您繼續(xù)提問,我會很愿意的回答您的.
2016-07-09 00:42
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回答6
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任立存 主治醫(yī)師
淮北口腔醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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,建議你接納科學(xué)的要領(lǐng)減肥,每天都要做有氧運(yùn)動.一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延永劫間,最后鎖定每天運(yùn)動一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,乳腺良性腫瘤:可觸摸到的結(jié)節(jié)、腫塊伴隨疼痛,或無法觸摸得到的病變?nèi)缛榉刻弁?、乳汁異常分泌物過多等。飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,幼
2016-07-09 00:48
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