減肥的方法很多的，有中藥減肥，有減肥茶減肥，還有拔罐減肥，針灸減肥，按摩減肥。比較常用的減肥方法就是控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，這是比較有效的減肥方法，而且是很多人常用的。對(duì)于那些肥胖的人，可以結(jié)合，多運(yùn)動(dòng)，少吃飯，對(duì)那些有病的減肥，可以拔罐或者是針灸減肥。

最有效的減肥方法是健身　　從人體內(nèi)部的能量供應(yīng)角度看,幾條供能途徑中,脂肪只是其中一條,但也是最后一條,即先由其他物質(zhì)進(jìn)行供能,最后才動(dòng)用脂肪分解來(lái)提供能量,維持人體的生命活動(dòng).一般情況下,脂肪供能是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘以后才開(kāi)始的,因此從減肥角度看,必須起碼運(yùn)動(dòng)2O分鐘,才開(kāi)始消耗體內(nèi)脂肪.就運(yùn)動(dòng)方法來(lái)說(shuō)可以采用跑步,只要有一臺(tái)跑步機(jī),人人都可以做到,也比較容易控制練習(xí)的程度.跳繩也是很有效的,其他如健美操或稱有氧體操,是近些年從國(guó)外引進(jìn)的健身項(xiàng)目,它是隨著有節(jié)奏的音樂(lè)不斷地進(jìn)行跳躍,伸展等運(yùn)動(dòng).國(guó)外往往是二個(gè)教師在臺(tái)上跳,幾十個(gè)甚至近百名健身者在臺(tái)下一起跳.健美操是國(guó)外最流行最有效的健身減肥手段之一.近年來(lái),在我國(guó)的各大中城市也開(kāi)設(shè)了許多健美俱樂(lè)部和美容中心,既有健美操教練現(xiàn)場(chǎng)教學(xué),也可配合錄音帶學(xué)習(xí),電視上的健美教學(xué)節(jié)目也陸續(xù)多了起來(lái),在家里已完全可以靠跳健美操進(jìn)行減肥了.　　很多人認(rèn)為,腰腹部粗了,應(yīng)該多做些仰臥起坐和腰腹部運(yùn)動(dòng)以進(jìn)行減肥.其實(shí),仰臥起坐也罷,腰腹部運(yùn)動(dòng)也罷,俯臥撐也罷,這些運(yùn)動(dòng)是增加了所練習(xí)肌肉的力量,使肌肉慢慢變化中有了清晰的線條,增加了美感,但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中往往并沒(méi)有脂肪的消耗,所以起不到減肥的作用.除非這些練習(xí)能持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間,以致動(dòng)用了體內(nèi)的脂肪,這樣才對(duì)減肥有好處.但這的確是些非常好的運(yùn)動(dòng),因?yàn)樗苁谷梭w肌肉豐滿,線條清晰,使女性和男性在減肥過(guò)程中不僅形成了好的體形,更換來(lái)了一副強(qiáng)壯的好身體.

可以采用食療和運(yùn)動(dòng)療法.肥胖者除了家族遺傳因素外,往往與個(gè)人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣密切相關(guān).人如果吃得量過(guò)多,或活動(dòng)過(guò)少,身體吸收的熱量大于消耗的熱量,就會(huì)發(fā)胖.可以合理飲食生活,這樣會(huì)利于減肥,
1,不吃甜食.蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖,糖類才會(huì)使人發(fā)胖.因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來(lái)源.絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要.額外過(guò)多地食用甜食,能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪.大部分胖子,都有一個(gè)愛(ài)吃甜食的習(xí)慣.要減肥,就盡量不要吃甜食嘍.（中學(xué)生最好不要戒吃甜食,因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力）
.　　2,堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn),要么長(zhǎng)期從事案牘工作,要么不愛(ài)活動(dòng).長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前,微機(jī)前,電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了.所以,要想減肥,必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式,要增加運(yùn)動(dòng),消耗多余的熱量.
3,嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!

建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因?yàn)榧∪馐且暮芏嗟臒崃康?一旦肌肉增加了,當(dāng)然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢(shì)必就能將體重維持在一個(gè)理想的水平.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,體重一定會(huì)反彈.所以,減肥減肥,不光是要建區(qū)脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常昊的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如果你擔(dān)心小腿會(huì)變得粗壯不好看,運(yùn)動(dòng)后做好放松就可以了.運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意多多補(bǔ)充蛋白質(zhì),牛奶,雞蛋,豆制品都是不錯(cuò)的選擇.而且蛋白質(zhì)還能夠促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng),有利于減費(fèi).

你好,因?yàn)槟且晃荒行?我建議你還是以運(yùn)動(dòng)減肥為主,其他的方法也可以試試,比如食療還有儀器的使用.運(yùn)動(dòng)減肥的話,我建議你以有氧運(yùn)動(dòng)比如游泳就是一個(gè)很好的方法啊,食療呢,我建議是使用代餐,我曾經(jīng)用每個(gè)禮拜三天的蜂蜜蘋果加黃瓜在一個(gè)月內(nèi)減掉15斤,我覺(jué)得你也可以試一下的,不過(guò)前提是你的身體情況完全OK,沒(méi)有胃病等.儀器的使用其實(shí)也是一種很受大家喜歡的減肥方法,比如甩肉機(jī)啊,但是減肥的效果和機(jī)器本身的質(zhì)量也有些關(guān)系,所以這樣的方法見(jiàn)仁見(jiàn)智的.所以總的說(shuō)來(lái),我還是建議你以有氧運(yùn)動(dòng)為主,加上適當(dāng)?shù)氖朝?如果你同意我的建議,請(qǐng)您繼續(xù)提問(wèn),我會(huì)很愿意的回答您的.

，建議你接納科學(xué)的要領(lǐng)減肥，每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延永劫間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，如果有能力，時(shí)間還可以再長(zhǎng)些，但要注意勞逸結(jié)合，乳腺良性腫瘤：可觸摸到的結(jié)節(jié)、腫塊伴隨疼痛，或無(wú)法觸摸得到的病變?nèi)缛榉刻弁?、乳汁異常分泌物過(guò)多等。飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習(xí)慣，少吃甜食，進(jìn)食速度要慢，幼