失眠病因:情緒失控可引　起 的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生　氣等都可導(dǎo)致失眠。 失眠治療:可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列車(chē)的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動(dòng)也不想動(dòng)；還隱隱約約聽(tīng)到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車(chē)輪隆隆聲。

很多人因?yàn)樵哌^(guò)一段時(shí)間，后來(lái)一到晚上就怕自己睡不著覺(jué)，越這樣想就越睡不著，這可怎么辦?專(zhuān)家指出，這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”，通常表現(xiàn)為晚上一上床，就擔(dān)心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果適得其反。

建議從保持良好的睡眠規(guī)律開(kāi)始。既不要強(qiáng)迫自己入睡，也不要怕睡不著，睡不著就放任他，沒(méi)什么大不了的，這樣不知不覺(jué)就會(huì)逐漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。