產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的時(shí)間因人而異，主要取決于身體恢復(fù)情況、分娩方式、有無(wú)并發(fā)癥、產(chǎn)后身體疲勞程度以及個(gè)人體質(zhì)等。 1.身體恢復(fù)情況：如果產(chǎn)后惡露排出順利，子宮恢復(fù)良好，通常可以較早開(kāi)始。但如果存在子宮復(fù)舊不良、惡露不盡等問(wèn)題，需推遲練習(xí)。 2.分娩方式：順產(chǎn)的女性，一般在產(chǎn)后 42 天左右，經(jīng)檢查身體恢復(fù)正常后可開(kāi)始。剖宮產(chǎn)的女性，由于腹部有傷口，可能需要 3 個(gè)月左右。 3.有無(wú)并發(fā)癥：若產(chǎn)后出現(xiàn)貧血、高血壓、糖尿病等并發(fā)癥，應(yīng)在病情穩(wěn)定、醫(yī)生允許后再考慮練習(xí)瑜伽。 4.產(chǎn)后身體疲勞程度：產(chǎn)后身體極度疲勞時(shí)不宜過(guò)早練習(xí)，應(yīng)充分休息，待體力恢復(fù)。 5.個(gè)人體質(zhì)：體質(zhì)較好的女性可能恢復(fù)較快，能較早開(kāi)始練習(xí)；體質(zhì)較弱的則需更多時(shí)間恢復(fù)。 總之，產(chǎn)后練習(xí)瑜伽應(yīng)謹(jǐn)慎，遵循醫(yī)生建議，根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的時(shí)間開(kāi)始，避免因過(guò)早或不當(dāng)練習(xí)對(duì)身體造成損害。

產(chǎn)后瑜伽減肥，一般產(chǎn)后至少需要4-6個(gè)星期的時(shí)間恢復(fù)，產(chǎn)后的新媽媽最好在6周后及惡露完全結(jié)束后，才能逐步恢復(fù)瑜伽練習(xí)。你現(xiàn)在產(chǎn)，按照產(chǎn)后的24小時(shí)可以起床活動(dòng)，第3天或是分娩傷口拆線后可以做產(chǎn)后保健操，以恢復(fù)體力和體形。產(chǎn)后瑜伽減肥，你現(xiàn)在術(shù)口已拆線，而且瑜珈是一種較緩和的運(yùn)動(dòng)方式，可作為一種保健操來(lái)鍛煉，使自己的身體恢復(fù)，所以你現(xiàn)在是可以練產(chǎn)后瑜伽的。1、產(chǎn)后盆底組織在42天內(nèi)松馳的狀態(tài)還未完全恢復(fù)到未孕前狀態(tài)，所以在練產(chǎn)后瑜伽時(shí)注意選擇一些不用太大腹力的動(dòng)作，以防子宮脫垂。2、為了預(yù)防脫垂，可做些縮肛運(yùn)動(dòng)，增加盆底組織的彈性。3、鍛煉以自己能夠承受的界限為標(biāo)準(zhǔn)，并與休息相結(jié)合。多吃瓜果蔬菜，使各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠得到及時(shí)充分的補(bǔ)充。你現(xiàn)在練習(xí)產(chǎn)后瑜伽可能早了點(diǎn)因?yàn)橐话闱闆r子宮恢復(fù)都需要40來(lái)天，你兩周，也就是半個(gè)也，時(shí)間過(guò)于短了點(diǎn)。還是不要急。最好建議你還是40天后練習(xí)比較好。

產(chǎn)后瑜伽減肥，一般產(chǎn)后至少需要4-6個(gè)星期的時(shí)間恢復(fù)，產(chǎn)后的新媽媽最好在6周后及惡露完全結(jié)束后，才能逐步恢復(fù)瑜伽練習(xí)。你現(xiàn)在產(chǎn)，按照產(chǎn)后的24小時(shí)可以起床活動(dòng)，第3天或是分娩傷口拆線后可以做產(chǎn)后保健操，以恢復(fù)體力和體形。產(chǎn)后瑜伽減肥，你現(xiàn)在術(shù)口已拆線，而且瑜珈是一種較緩和的運(yùn)動(dòng)方式，可作為一種保健操來(lái)鍛煉，使自己的身體恢復(fù)，所以你現(xiàn)在是可以練產(chǎn)后瑜伽的。1、產(chǎn)后盆底組織在42天內(nèi)松馳的狀態(tài)還未完全恢復(fù)到未孕前狀態(tài)，所以在練產(chǎn)后瑜伽時(shí)注意選擇一些不用太大腹力的動(dòng)作，以防子宮脫垂。2、為了預(yù)防脫垂，可做些縮肛運(yùn)動(dòng)，增加盆底組織的彈性。3、鍛煉以自己能夠承受的界限為標(biāo)準(zhǔn)，并與休息相結(jié)合。多吃瓜果蔬菜，使各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠得到及時(shí)充分的補(bǔ)充。你現(xiàn)在練習(xí)產(chǎn)后瑜伽可能早了點(diǎn)因?yàn)橐话闱闆r子宮恢復(fù)都需要40來(lái)天，你兩周，也就是半個(gè)也，時(shí)間過(guò)于短了點(diǎn)。還是不要急。最好建議你還是40天后練習(xí)比較好。

我是寶寶兩個(gè)多月的時(shí)候開(kāi)始練產(chǎn)后的瑜伽，當(dāng)時(shí)只是想著調(diào)理一些身體，沒(méi)想著減肥，練了有快2個(gè)月了，感覺(jué)有點(diǎn)效果了

產(chǎn)后瑜伽，產(chǎn)后瘦身最早也要在產(chǎn)后兩個(gè)月以后再開(kāi)始，而且不能進(jìn)行器械、跳操等運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，可以選擇比較舒緩的瑜珈、太極拳等東方的健身方式，從內(nèi)而外地消耗脂肪。否則大運(yùn)動(dòng)量會(huì)使產(chǎn)婦本來(lái)就虛弱的身體更加虛弱。練習(xí)產(chǎn)后瑜伽需要注意下面事項(xiàng)：1、任何運(yùn)動(dòng)前都應(yīng)做熱身操。以避免運(yùn)動(dòng)損傷，瑜伽也不例外?！?、以愉悅，平和的心情來(lái)進(jìn)行瑜伽練習(xí)?？膳渖陷p松的舒緩的音樂(lè)，例如班德瑞的《迷霧森林》等專(zhuān)輯?！?、每一個(gè)瑜伽動(dòng)作都應(yīng)平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來(lái)幫助身體放松。4、練習(xí)時(shí)要將意識(shí)專(zhuān)注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說(shuō)笑?！?、練習(xí)時(shí)不要過(guò)分遇強(qiáng)，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個(gè)動(dòng)作舒適地完成。　6、練習(xí)中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。7、練習(xí)時(shí)不要跟別人比，只跟自己的過(guò)去比，即使每天只進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，也是進(jìn)步，日積月累也會(huì)有效。8、每做完一個(gè)瑜伽姿勢(shì)后，應(yīng)馬上做“無(wú)空式”來(lái)放松身心，并深呼吸5～6次。9、當(dāng)日完成所有的產(chǎn)后瑜伽練習(xí)后，必須做“無(wú)空式”10～15分鐘，來(lái)松弛瑜伽動(dòng)作造成的緊張感，幫助自己進(jìn)入冥想狀態(tài)。