哺乳期的媽媽補(bǔ)鈣的話可以吃點(diǎn)鈣片，同時(shí)還可以配合吃點(diǎn)維生素d3，也可以配合喝一些孕婦專門的配方奶粉，同時(shí)平常飲食方面也要多吃一些豆制品，像豆?jié){，豆奶，豆腐皮，同時(shí)配合多吃一些肉類，雞肉，魚肉，牛肉，鴨肉，這些含鈣都是比較高，同時(shí)還可以多點(diǎn)吃海帶蝦皮。

補(bǔ)鈣，有很多種方法，很多媽媽都覺得哺乳期不要補(bǔ)鈣。親您能意識到要補(bǔ)鈣真的是很好，但是補(bǔ)鈣要注意很多方面食物里面的鈣，要配合充分的條件才能吸收，包括多曬太陽也能補(bǔ)鈣。如果是剛生寶寶建議還要吃鈣片同時(shí)補(bǔ)鈣。這樣你和寶寶都能獲取更多鈣質(zhì)。魚湯的鈣其實(shí)很豐富，豆腐里的鈣也很多，補(bǔ)鈣講究營養(yǎng)均衡。所以您哺乳的時(shí)候也不要偏食哦！祝您和您寶寶健康！

哺乳期媽媽平時(shí)多一些骨頭湯。還有也可以吃多一些蝦皮，平時(shí)多出去走走帶孩子曬太陽，這樣也是可以是到補(bǔ)的，而且食物補(bǔ)鈣對于你還有孩子來說都是最安全的，

正常一般每天一斤奶就可以了我覺得不用特別補(bǔ)，除非你缺的很厲害！

吃點(diǎn)葆嬰的鈣片吧,效果不錯的