健身一個(gè)月且控制飲食量但體重未降，可能與基礎(chǔ)代謝率低、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、睡眠不足、激素失衡、壓力過(guò)大等因素有關(guān)。 1. 基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率是人體在安靜狀態(tài)下消耗的能量。如果基礎(chǔ)代謝率低，即使運(yùn)動(dòng)和控制飲食，體重也可能難以下降。可通過(guò)增加肌肉量來(lái)提高基礎(chǔ)代謝率，如進(jìn)行力量訓(xùn)練。 2. 運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足，無(wú)法消耗足夠的熱量。應(yīng)保證每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 睡眠不足：睡眠不足會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致新陳代謝減緩，增加食欲。每天應(yīng)保證 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 4. 激素失衡：如甲狀腺功能減退，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢。需要就醫(yī)檢查甲狀腺功能，如有異常，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用左甲狀腺素鈉等藥物治療。 5. 壓力過(guò)大：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，身體會(huì)分泌皮質(zhì)醇等激素，導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)通過(guò)適當(dāng)?shù)姆潘煞绞剑缵は搿㈣べさ葋?lái)緩解壓力。 總之，體重未降可能是多種因素綜合作用的結(jié)果。需要綜合評(píng)估自身情況，采取針對(duì)性的措施。如果持續(xù)不瘦，建議咨詢醫(yī)生，進(jìn)行全面的身體檢查和評(píng)估。

你好，這個(gè)運(yùn)動(dòng)瘦身應(yīng)該是持續(xù)性的，短期內(nèi)可能效果不是很明顯。還應(yīng)繼續(xù)控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身的。