月經(jīng)期間可通過選擇合適的食物來輔助減肥，如高纖維食物、低脂肪食物、溫熱食物、富含維生素的食物和具有飽腹感的食物等。 1. 高纖維食物：如燕麥、糙米、蔬菜等，能促進腸道蠕動，減少便秘，幫助排出體內(nèi)廢物。 2. 低脂肪食物：像魚肉、雞肉（去皮）、豆類等，脂肪含量低，熱量相對較少。 3. 溫熱食物：例如紅棗、桂圓、紅糖水等，可溫暖子宮，促進血液循環(huán)。 4. 富含維生素的食物：新鮮水果如蘋果、香蕉、橙子等，提供營養(yǎng)，維持身體正常代謝。 5. 具有飽腹感的食物：如魔芋、紫薯等，能減少其他高熱量食物的攝入。 總之，月經(jīng)期間減肥要注意飲食的均衡和合理搭配，避免過度節(jié)食。同時，還應結合適量的運動，但要避免劇烈運動。

1、掌握“時期”自然減輕體重相信很多女孩子都有這樣的經(jīng)驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動，體重卻相對減少了。其實，這一現(xiàn)象很平常。因為女性生理周期的改變會促使體重產(chǎn)生相應變化，也就是說在月經(jīng)期間體重會微微減輕，經(jīng)期過后，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。2、調(diào)整主食做體操當經(jīng)期過后的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯、面包等食物），更要減少糖份的攝取，這些都是為了避免在體內(nèi)囤積太多的能量。并建議在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。因只在午餐中攝取主食，第二就可以測測體重，應該可以減少1公斤。吃早餐前，再運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈。3、相隔一周再調(diào)整你的主食當你體操做完后，就可恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期后的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次。但要注意的是，在經(jīng)期來臨之前的幾日，以及經(jīng)期間，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到經(jīng)期過后，再繼續(xù)實行減肥計劃。

　　1、不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥?！　?、在這個時候，要多吃點高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)?！　?、在兩餐的中間，可以吃一些維生素B含量高的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。　　4、三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習慣?！　?、只要遵循正確的減肥方法，在月經(jīng)期間，既可以吃的健康幫助身體，又可以展現(xiàn)完美的身材。

你好,月經(jīng)期間吃什么減肥,月經(jīng)一般不吃涼的東西,月經(jīng)期間吃什么減肥,盡量少吃水果減肥.主要是在非月經(jīng)期減肥最安全有效的方法,就是控制飲食及進行適量的體育鍛煉減肥,如果月經(jīng)期間吃什么減肥藥,藥物效果不好而且有一定的副作用.月經(jīng)期間吃什么減肥,減肥千萬不要服藥，副作用大，對身體健康不利的，建議你最好采取運動或中醫(yī)針灸減肥都是可以的，運動減肥不僅可以減肥還能增強體質(zhì),只要堅持是不容易反彈的。建議你最好是不要吃含有動物脂肪較較豐富的食物及零食可以適量多吃含有含蛋白豐富的食物或者新鮮的蔬菜每天堅持運動如慢跑、游泳等,.月經(jīng)期間吃什么減肥,女性月經(jīng)期間身體虛弱，應該增加營養(yǎng)，最好別在這個期間減肥。平時加強鍛煉，慢跑做仰臥起坐晃呼啦圈等既減肥有強健身體。

月經(jīng)期間吃什么減肥水果對女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間適當食用一些對身體好的水果，就會被瘦身帶來事半功倍的效果喔！　　專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，可以在經(jīng)期過程中促進減肥的持續(xù)進行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間吃什么減肥？1.甜橙　　橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后立馬變身輕盈美人！1.　榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。而且榴蓮的淀粉質(zhì)豐富，但是脂肪含量幾很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。同時，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果啦！2.　番石榴　　番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進人體新陳代謝，有助減肥。1.花果　　無花果富含有機酸和多種酶，可清熱潤腸，具有助消化、保肝解毒的功效。而且無花果的熱量很低，是相同重量豬肉熱量的十分之一，100克無花果的熱量才59千卡。1.草莓　　草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。1.　菠蘿　　常常因為食用肉的含量多少而煩惱嗎，菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。1.　葡萄　　葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。絕對是MM們在經(jīng)期大出血的時候。