寶寶補(bǔ)鈣很重要，以下為您介紹一些常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食譜，如豆腐鮮蝦湯、牛奶燕麥粥、芝麻醬拌菠菜、蛋黃豆腐羹、魚(yú)骨湯等。 1.豆腐鮮蝦湯：豆腐富含鈣，鮮蝦含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，兩者搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富。 2.牛奶燕麥粥：牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)寶寶消化。 3.芝麻醬拌菠菜：芝麻醬鈣含量高，菠菜含有多種維生素和鐵元素。 4.蛋黃豆腐羹：蛋黃富含維生素 D，能促進(jìn)鈣的吸收，豆腐也是補(bǔ)鈣佳品。 5.魚(yú)骨湯：魚(yú)骨中的鈣在熬制過(guò)程中會(huì)部分溶解在湯里，有助于寶寶補(bǔ)鈣。 這些食譜都能為寶寶補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)，但飲食需多樣化，保證寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡。如果寶寶缺鈣嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

　　鈣是兒童發(fā)育進(jìn)程中一種不可缺少的重要物質(zhì)，因?yàn)閮和趋腊l(fā)育迅速，需要較多的鈣。嬰兒補(bǔ)鈣食品如蝦皮、豆類(lèi)、堅(jiān)果、骨、骨頭湯、鮮魚(yú)、活蝦、海帶、蛋黃、紫菜等鈣含量也都較高。媽媽們可結(jié)合實(shí)際情況為孩子制作美味又營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)鈣食品。下面介紹兩種嬰兒補(bǔ)鈣食譜：　　1、雞茸豆腐：先把雞肉剁成泥，加上蛋清和少許淀粉一同攪拌成雞茸;再把豆腐弄成泥，用開(kāi)水燙一下;鍋里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入雞茸，加上適量精鹽翻炒幾下，然后撒上細(xì)火腿絲和細(xì)油菜絲炒熟即成。豆腐中富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白、鈣質(zhì)，雞肉中富含優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，這兩種食物結(jié)合在一起，促進(jìn)寶貝長(zhǎng)個(gè)子作用相得益彰?！　?、魚(yú)肉糊：.將魚(yú)肉切成2厘米大小的塊，放入開(kāi)水鍋內(nèi)，加入鹽煮熟，撈出。除去魚(yú)骨刺和皮，將魚(yú)肉放入碗內(nèi)研碎，再放入鍋內(nèi)加魚(yú)湯煮，把淀粉用水調(diào)勻后倒入鍋內(nèi)，煮至糊狀，盛出晾溫即成喂食。本菜品軟爛味鮮，營(yíng)養(yǎng)豐富。本品屬于嬰兒食譜，幼兒食譜，適合4~5個(gè)月嬰兒食譜。具有脾胃調(diào)養(yǎng)調(diào)理功能?！　‘?dāng)孩子出現(xiàn)缺鈣癥狀時(shí)家長(zhǎng)切莫忽視，也不能單從飲食入手補(bǔ)鈣了。而應(yīng)該轉(zhuǎn)向藥物，選擇龍牡壯骨顆粒，強(qiáng)筋壯骨、和胃健脾，跟隨18年的補(bǔ)鈣潮流!

補(bǔ)鈣的食物有很多，1乳制品：牛奶、羊奶、乳酪、酸奶、煉乳。2豆制品：黃豆、豆腐、扁豆、蠶豆、豆腐乳等。3海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、海魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、田螺等。4肉類(lèi)與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。5蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、胡蘿卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。另外，補(bǔ)鈣不能單純的依靠食補(bǔ)，食物中的鈣不容易吸收，而且含鈣量沒(méi)有鈣片的高，所以補(bǔ)鈣建議是食補(bǔ)和鈣片一起。特別是對(duì)于孕婦和小孩，如果單單依靠食補(bǔ)，是不能滿足人體對(duì)鈣的需求的，還要再服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，如鈣之緣片，它含有維生素D促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)孕婦、小孩的補(bǔ)鈣效果都是非常明顯的，可以試試。

寶寶補(bǔ)鈣最好的東西莫過(guò)于排骨湯了，排骨的營(yíng)養(yǎng)成分非常高，含有大量的膠原蛋白和鈣質(zhì)。小編推薦排骨和白菜、蘑菇等食材一起燉給孩子食用，營(yíng)養(yǎng)就更加豐富了。食譜原料：排骨、白菜、香菇、蔥段、姜片適量，鹽、雞粉、白胡椒粉、大料制作方法：1、排骨氽水，入高壓鍋，加蔥段姜片和大料大火壓10-15分鐘，白菜香姑切絲備用;2、把切成絲的白菜香菇下入煮好的排骨湯里，煮一分鐘，加鹽、雞粉、白胡椒粉調(diào)味，出鍋時(shí)撒上香菜即可。排骨湯歷來(lái)就被認(rèn)為是寶寶補(bǔ)鈣的好東西，現(xiàn)在我們?cè)谂殴菧镉旨尤氲陌撞撕拖愎?，使這道排骨湯的營(yíng)養(yǎng)立刻又豐富起來(lái)!

絲瓜蝦皮豬肝湯原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。做法：1.將絲瓜去外棱，洗凈，剝兩半，切成段，再去瓜瓤；豬肝洗凈切片；蝦皮用水浸泡2.起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3-5分鐘即成。這個(gè)湯含有非常高的鈣。魚(yú)菜米糊原料：米粉(或乳兒糕)，魚(yú)肉和青菜各15-25克，食鹽少許。制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚(yú)肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚(yú)肉熟透，調(diào)味后即成。補(bǔ)鈣奧秘：魚(yú)肉中富含鈣，不僅能夠促進(jìn)寶貝長(zhǎng)個(gè)子，為骨骼發(fā)育添磚加瓦，還可促進(jìn)腦發(fā)育，滿足身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求，不妨經(jīng)常給4個(gè)月以上的寶貝做一些吃。蛋花豆腐羹原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。制法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開(kāi)；下入豆腐小火煮，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點(diǎn)綴小蔥末。補(bǔ)鈣奧秘：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來(lái)也又軟又嫩，特別適合給還不太會(huì)咀嚼的6個(gè)月左右的小寶貝吃。蝦皮碎菜包原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等。制法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)成餡料；自發(fā)面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。補(bǔ)鈣奧秘：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說(shuō)，10個(gè)月以上的寶貝一定會(huì)非常喜歡這種鮮香的小包子。香香骨湯面原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數(shù)滴。制法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，繼續(xù)煮30分鐘；將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟；加鹽推勻即成。補(bǔ)鈣奧秘：骨湯富含鈣，同時(shí)富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長(zhǎng)的1歲以上寶貝補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵，預(yù)防軟骨癥和貧血。通過(guò)食物補(bǔ)鈣的同時(shí)再搭配吃伊分子酪蛋白鈣，就會(huì)有一個(gè)很好的補(bǔ)充效果了。