肩周炎是的主要癥狀是肩關(guān)節(jié)疼痛以及肩關(guān)節(jié)的活動受限。肩周炎的康復(fù)鍛煉，是在口服止痛抗炎藥的基礎(chǔ)上做肩關(guān)節(jié)的被動康復(fù)鍛煉。如借助健側(cè)手掌牽拉患側(cè)前臂，練習(xí)上舉動作。身體面向墻壁，雙手練習(xí)爬墻動作等。盡量不要做患側(cè)肩關(guān)節(jié)的主動運動，避免劇烈活動，以防引起肩袖損傷。

1、肩部要保暖，不要受涼。
2、肩周炎發(fā)生后，最重要的是及早進(jìn)行患側(cè)主動的和被動的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，如彎腰垂臂擺動、旋轉(zhuǎn)、正身爬墻、側(cè)身爬墻、拉滑車等。
3、預(yù)防肩周炎要經(jīng)常地適當(dāng)運動，可做柔軟體操、太極拳、八段錦等，不僅使局部血液循環(huán)暢通，還可以加強肩部關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能，從而預(yù)防或減少肩周炎的加重。
4、由于骨折后而引起的肩周炎者，應(yīng)待骨折完全愈合后，方能進(jìn)行適量的手法治療。
5、要忍痛堅持鍛煉，無論是主動的或被動的活動，病人都會感到疼痛，而且肩部功能的恢復(fù)不會很快，但只要堅持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩關(guān)節(jié)長期不動，肩部的肌肉，特別是三角肌就會發(fā)生萎縮，對肩關(guān)節(jié)正常功能的恢復(fù)是不利的。
6、保持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增加肩部肌力練習(xí)，可減少肩周炎的發(fā)生和復(fù)發(fā)。但發(fā)展肌力練習(xí)必須遵守循序漸進(jìn)，個別對待，局部和全身鍛煉相結(jié)合的原則，以免引起肩部損傷，并提高鍛煉效果。
7、堅持用，淘→寶上有，最佳，非常專業(yè)。
只要堅持以上肩周炎的治療方法會很快擺脫肩周炎的痛苦，祝您早日康復(fù)。

　　每天一定要堅持做爬墻練習(xí)。就是面對墻壁，將手放在墻面上，手指帶動手腕，手腕帶動胳膊，不斷的向上做爬行動作，剛開始可能會感覺很痛，也爬不高，但是堅持一段時間后，慢慢就會好起來。另外，平躺在床上，也可以將胳膊放在頭邊上，慢慢的往頭上移動胳膊，堅持一段時間一定會好的。我就是這樣鍛煉的，加上加上平時我外敷用些膏藥苗;父養(yǎng);生敷肩樂;貼，現(xiàn)在已經(jīng)完全好了。祝，早日恢復(fù)健康!　　運動建議：
　　(1)“擺動”練習(xí)：　　分為“前后左右”力向的擺動，及肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸、內(nèi)收、外展動作的練習(xí)。體前屈(即彎腰)至上身與地面平行，手臂自然下垂，首先是自前后方向的擺動，待適應(yīng)基本無痛后增加左右側(cè)向的擺動，最后增加繞環(huán)(劃圈)動作，一般每個方向20—30次/組。疼痛明顯時在健側(cè)手的保護下擺動手臂。
　　(2)“聳肩”練習(xí)：　　雙臂自然垂于身體兩側(cè)，向上聳肩，于最高位置保持5秒，放松為1次，反復(fù)進(jìn)行，5分鐘每次練習(xí)，
2—3次練習(xí)每日。

　現(xiàn)在肩周炎的患者已經(jīng)不再局限于中老年人，一些年輕人也出現(xiàn)肩周炎的癥狀，患者開始癥狀不明顯，但是隨著病情的發(fā)展，有時候患者就連穿衣服梳頭都會疼痛難忍，　　因此，一旦出現(xiàn)肩周炎要及早使用[苗-父養(yǎng)生-敷肩樂貼]治療，并在生活中多加鍛煉。　　肩周炎如何鍛煉，以下方法供大家參考：
　　1.患者多做肩關(guān)節(jié)的運動，特別是適當(dāng)做大幅度的運動，每次10分鐘，對預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。對于輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治愈。
　　2.彎腰畫圈：轉(zhuǎn)肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關(guān)節(jié)活動。
　　3.后伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動作，以加強肩關(guān)節(jié)的后伸活動。
　　4.爬墻：患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

1、股四頭肌力量訓(xùn)練：仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮盡量用力并堅持長時間，重復(fù)數(shù)次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。
2、直抬腿練習(xí)：仰臥位，伸直下肢并抬離床約30度，堅持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復(fù)訓(xùn)練，每10—20次為1組，訓(xùn)練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進(jìn)行練習(xí)，并隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。

1.頸椎練習(xí)：坐姿，頭歪向一側(cè)，用手扶住，讓手和頭互相用力頂，左右交替。
2.胸擴運動：坐姿，身體背靠坐椅，腰椎放松，挺胸，將頭盡量向后仰活動頸椎。
3.聳肩運動：坐姿，雙手搭在肩部，雙臂作擴張、旋轉(zhuǎn)運動，可防肩周炎。
4.可以貼肩周炎寧康帖。
令血管擴張，內(nèi)部分泌加速。一般最佳貼敷時間為1-2天，如果時間不夠，可用冷毛巾使其冷卻一下再揭。