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減肥食譜的營養(yǎng)原則是什么

2016-03-08 21:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥食譜的營養(yǎng)原則是什么

回答1
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尹君醫(yī)師

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1、低卡：要逐漸降低熱量的攝入，同時加上運動的輔助。成年人的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5?1公斤為宜，即每天減少125?250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2?3公斤為宜，每天減少500?1000kcal的熱量攝入。 2、低脂：要限制飲食脂肪的供給，尤其是動物性脂肪。脂肪容易沉積在皮下組織和內(nèi)臟周圍，因此會導(dǎo)致脂肪肝和一些心腦血管疾病的發(fā)生。肥胖者飲食脂肪應(yīng)控制在總攝入能量的25?30％
2016-03-08 22:22

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