改善用眼環(huán)境防止近視高發(fā)

　　青少年近視眼發(fā)病率的攀升已成為一個世界性問題。特別是我國，近視眼患者人數(shù)至少有4億，其中青少年視力狀況最為嚴(yán)重，小學(xué)、初中和重點高中生近視比例分別為30%、60%和90%，而在校大學(xué)生視力合格者更是稀少�！拔覀�人認(rèn)為，重治輕防、預(yù)防意識淡薄是目前‘小眼鏡們’增多的最主要原因�！痹谌涨敖邮懿稍L時，黑龍江省視光技術(shù)協(xié)會副會長兼秘書長、哈醫(yī)大四院眼科門診主任鄭玲教授如是說。

　　鄭玲教授介紹說，近視是屈光不正的一種，表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠處的東西。這是因為進入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。究其原因，不良的視覺環(huán)境、讀書寫字時光線黯淡、近距離長時間用眼過度、讀寫姿勢不正確等，均是造成近視發(fā)生、發(fā)展的“罪魁禍?zhǔn)住薄Ｒ�想保護好視力和預(yù)防近視，就必須了解預(yù)防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，保持正確的讀寫姿勢，選擇良好的用眼視覺環(huán)境，從小養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

　　就此，鄭玲教授呼吁說，中小學(xué)校首先要嚴(yán)格制定科學(xué)、規(guī)范的學(xué)生在校作息制度，這對近視眼的防控至關(guān)重要。同時，要嚴(yán)格按照設(shè)置的課程計劃，安排好每周課程和作息時間。要依據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)和生活規(guī)律，依據(jù)靜動結(jié)合、視近與視遠交替的原則安排每天的課程與活動。保證小學(xué)生每天睡眠不低于10小時，初中生睡眠9小時，高中生睡眠8小時。她還指出，學(xué)校要切實減輕孩子們的課業(yè)負擔(dān)，小學(xué)一二年級盡量不留書面家庭作業(yè)，小學(xué)其他年級家庭作業(yè)宜控制在1小時以內(nèi)，初中各年級不超過90分鐘。

　　作為資深的視光學(xué)專家，鄭玲教授建議學(xué)校為孩子創(chuàng)建良好的視覺環(huán)境：每間教室應(yīng)預(yù)置1-3種不同型號的課桌椅，或配備可調(diào)試課桌椅。教室黑板應(yīng)完整無破損，無眩光，掛筆性能好，便于擦拭。教室采光應(yīng)符合國家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，教室墻壁和頂棚為白色或淺色，窗戶應(yīng)采用無色透明玻璃。教室照明應(yīng)配備40瓦熒光燈9盞以上，且燈管應(yīng)垂直于黑板;教室照明應(yīng)采用配有燈罩的燈具，不宜用裸燈，燈具距桌面的懸掛高度為1.7—1.9米;黑板照明應(yīng)另設(shè)2盞橫向40瓦熒光燈，并配有燈罩;自然采光不足時應(yīng)及時輔以人工照明。

　　就學(xué)生自身而言，鄭玲教授首先要求他們學(xué)會保持正確的讀寫姿勢，即讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為一尺、胸前與桌子距離為一拳、握筆的手指與筆尖距離為一寸。寫字時執(zhí)筆角度要合適，筆桿與紙面的角度在40—50度之間，不歪頭、不躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。此外，看電視時應(yīng)保持三米以上距離。電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，與眼距離應(yīng)高于50厘米。連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40—50分鐘。課間應(yīng)到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神或做眼保健操。不玩或少玩游戲機，持續(xù)時間不要超過半小時。

　　其次，中小學(xué)生每天上下午要堅持做一次眼保健操。做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。與此同時，還要保證睡眠、均衡營養(yǎng)及加強鍛煉。這里，唯有睡眠充足，才能保證眼睛得到充分休息。唯有不挑食和不偏食，才能保證均衡飲食、營養(yǎng)全面。還要多吃蔬菜瓜果，攝入富含維生素A的食品，如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等。有條件的話，多到戶外活動，多參加球類運動，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

　　鄭玲教授最后建議，學(xué)校每學(xué)期要為孩子們檢查兩次視力。當(dāng)視力下降時，要盡快督促他們到醫(yī)院眼科做進一步診查。她還指出：患了近視眼的同學(xué)，不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡， 不互相借戴眼鏡，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。

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（責(zé)任編輯：林嘉豪 ）