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    改善用眼環(huán)境防止近視高發(fā)

    2009年12月28日  來源:黑龍江經(jīng)濟報    家庭醫(yī)生在線    我要評論(0)條評論  

      青少年近視眼發(fā)病率的攀升已成為一個世界性問題。特別是我國,近視眼患者人數(shù)至少有4億,其中青少年視力狀況最為嚴(yán)重,小學(xué)、初中和重點高中生近視比例分別為30%、60%和90%,而在校大學(xué)生視力合格者更是稀少!拔覀人認(rèn)為,重治輕防、預(yù)防意識淡薄是目前‘小眼鏡們’增多的最主要原因!痹谌涨敖邮懿稍L時,黑龍江省視光技術(shù)協(xié)會副會長兼秘書長、哈醫(yī)大四院眼科門診主任鄭玲教授如是說。

      鄭玲教授介紹說,近視是屈光不正的一種,表現(xiàn)為能看清近處的東西,看不清遠處的東西。這是因為進入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上,而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。究其原因,不良的視覺環(huán)境、讀書寫字時光線黯淡、近距離長時間用眼過度、讀寫姿勢不正確等,均是造成近視發(fā)生、發(fā)展的“罪魁禍?zhǔn)住薄R氡Wo好視力和預(yù)防近視,就必須了解預(yù)防近視眼的基本知識,樹立愛眼、護眼意識,保持正確的讀寫姿勢,選擇良好的用眼視覺環(huán)境,從小養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

      就此,鄭玲教授呼吁說,中小學(xué)校首先要嚴(yán)格制定科學(xué)、規(guī)范的學(xué)生在校作息制度,這對近視眼的防控至關(guān)重要。同時,要嚴(yán)格按照設(shè)置的課程計劃,安排好每周課程和作息時間。要依據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)和生活規(guī)律,依據(jù)靜動結(jié)合、視近與視遠交替的原則安排每天的課程與活動。保證小學(xué)生每天睡眠不低于10小時,初中生睡眠9小時,高中生睡眠8小時。她還指出,學(xué)校要切實減輕孩子們的課業(yè)負擔(dān),小學(xué)一二年級盡量不留書面家庭作業(yè),小學(xué)其他年級家庭作業(yè)宜控制在1小時以內(nèi),初中各年級不超過90分鐘。

      作為資深的視光學(xué)專家,鄭玲教授建議學(xué)校為孩子創(chuàng)建良好的視覺環(huán)境:每間教室應(yīng)預(yù)置1-3種不同型號的課桌椅,或配備可調(diào)試課桌椅。教室黑板應(yīng)完整無破損,無眩光,掛筆性能好,便于擦拭。教室采光應(yīng)符合國家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn),教室墻壁和頂棚為白色或淺色,窗戶應(yīng)采用無色透明玻璃。教室照明應(yīng)配備40瓦熒光燈9盞以上,且燈管應(yīng)垂直于黑板;教室照明應(yīng)采用配有燈罩的燈具,不宜用裸燈,燈具距桌面的懸掛高度為1.7—1.9米;黑板照明應(yīng)另設(shè)2盞橫向40瓦熒光燈,并配有燈罩;自然采光不足時應(yīng)及時輔以人工照明。

      就學(xué)生自身而言,鄭玲教授首先要求他們學(xué)會保持正確的讀寫姿勢,即讀書寫字身體要坐正,保持眼睛與書本距離為一尺、胸前與桌子距離為一拳、握筆的手指與筆尖距離為一寸。寫字時執(zhí)筆角度要合適,筆桿與紙面的角度在40—50度之間,不歪頭、不躺著看書,不走路看書,不在晃動的車船上看書。此外,看電視時應(yīng)保持三米以上距離。電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶,與眼距離應(yīng)高于50厘米。連續(xù)近距離用眼時間不能過長,應(yīng)控制在40—50分鐘。課間應(yīng)到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神或做眼保健操。不玩或少玩游戲機,持續(xù)時間不要超過半小時。

      其次,中小學(xué)生每天上下午要堅持做一次眼保健操。做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈,做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。與此同時,還要保證睡眠、均衡營養(yǎng)及加強鍛煉。這里,唯有睡眠充足,才能保證眼睛得到充分休息。唯有不挑食和不偏食,才能保證均衡飲食、營養(yǎng)全面。還要多吃蔬菜瓜果,攝入富含維生素A的食品,如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等。有條件的話,多到戶外活動,多參加球類運動,多享受大自然的青山綠水,使眼睫狀肌得到放松。

      鄭玲教授最后建議,學(xué)校每學(xué)期要為孩子們檢查兩次視力。當(dāng)視力下降時,要盡快督促他們到醫(yī)院眼科做進一步診查。她還指出:患了近視眼的同學(xué),不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡, 不互相借戴眼鏡,互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀,影響視力,有害無益。

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    (責(zé)任編輯:林嘉豪 )

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