瑜伽防可有效治近視眼

現(xiàn)在，練習(xí)瑜伽的人越來越多，這主要是因?yàn)殍べげ粌H可以防治疾病，還能塑身美容，消除疲勞、改善情緒等，而且瑜伽練起來比較簡單，對場地要求也不是很高，容易被接受。但大多數(shù)朋友都不知道瑜伽可以防治近視眼，那么，這里就教廣大朋友們一個(gè)瑜伽明目功，可以有防治近視眼的功效哦。

1、坐在椅子上，上身正直，雙腳放平，雙手自然下垂，閉上雙眼，深吸氣，幾秒鐘后緩緩?fù)鲁觥?/p>

2、睜大雙眼，使視線集中于鼻尖，眨眼數(shù)次，如此反復(fù)三次。

3、睜大雙眼，使視線集中于右側(cè)5秒鐘，然后將視線集中于左側(cè)5秒鐘，如此反復(fù)三次，閉眼休息10秒鐘。

4、眼睛盡量向上看5秒鐘，然后盡量向下看5秒鐘，如此反復(fù)三次，閉眼休息10秒鐘。

5、眼睛按順時(shí)針方向緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)3圈，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)三圈，然后閉眼休息10秒鐘。

6、兩手用力揉搓15秒鐘，然后分別遮住眼睛并休息1分半鐘，同時(shí)想象自己的眼睛由混濁變得明亮有神。

7、眼睛先盡量向右上角看，再向左上角看，再向左下角看，最后向右下角看，如此反復(fù)三次，閉眼休息10秒鐘。

8、眼睛盡量向右上角看，然后視線向下移動(dòng)，再盡量向左上角看，使眼球呈“U”形運(yùn)動(dòng)，反復(fù)三次后，休息片刻，再從左至右重復(fù)三次，最后搓熱兩手，分別遮住眼睛1分半鐘，并想像眼睛晶瑩明亮，顧盼有神。

（責(zé)任編輯：徐惠珍 ）