專家支招如何緩解眼睛疲勞

　　眼睛疲勞多由長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)近距離用眼，如閱讀、看電視或使用電腦等引起。近年來(lái)，眼睛疲勞已經(jīng)成為天津市眼科醫(yī)院最常見(jiàn)的就診原因。據(jù)該院驗(yàn)光配鏡中心李麗華主任介紹，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼導(dǎo)致眼球調(diào)節(jié)功能障礙，便會(huì)產(chǎn)生眼睛酸脹、疼痛、干澀、畏光及復(fù)視等眼睛疲勞癥狀，有的還會(huì)出現(xiàn)頭痛、眩暈、肩硬、惡心嘔吐等。若眼睛疲勞持續(xù)過(guò)久，還可造成干眼癥，誘發(fā)青光眼及眼底病變等。

　　李麗華說(shuō)，日常工作生活中重視眼保健和用眼科學(xué)，不僅能很快緩解眼睛疲勞，還有利于視功能改善。通常閉目、眨眼、仰望俯視、遠(yuǎn)眺近觀、按摩眼周或足心，均可消除或減輕眼睛疲勞癥狀，但若是由遠(yuǎn)視、散光、老花、斜視或近視未矯正等引起的眼睛疲勞，則應(yīng)重視原發(fā)病治療。

　　李麗華說(shuō)，眼睛疲勞時(shí)，首先應(yīng)停止注視，接著要閉目休息或眨眨眼睛，或做仰望俯視與遠(yuǎn)眺近觀的動(dòng)作，具體的方法是仰頭望天或眺望遠(yuǎn)處綠色植物3至5分鐘，再俯視地面或觀看近物3至5分鐘，如此反復(fù)3至5次，以促使眼肌放松、淚液滋潤(rùn)，進(jìn)而消除疲勞。

　　其次，按摩眼周是有效消除眼睛疲勞的方法，每次按摩約20至30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)與松弛眼肌;除了按摩眼周，熱敷眼部亦同樣有消除疲勞的功效。另外，通過(guò)按摩足心，也可起到輔助效果。

　　此外，眼睛疲勞的發(fā)生還與起居、飲食、環(huán)境及壓力等有關(guān)。因此，避免熬夜、保持睡眠充足，心情放松，光線充足，也是避免眼睛疲勞的必要措施。平時(shí)用甘菊花、枸杞子沖熱開(kāi)水代茶飲(體質(zhì)偏寒的人，酌加少許蜂蜜)，可以有效地預(yù)防或消除眼睛疲勞。

（責(zé)任編輯：張瑩瑜 ）