電腦族的護(hù)眼必殺技

　　上久了網(wǎng)，電腦光線強(qiáng)，對眼睛傷害很大，但上網(wǎng)之后看看綠色的圖片，聽聽音樂，可以起到一個很好的保護(hù)作用!

　　下面告訴大家一種保護(hù)眼睛的好方法

　　桌面->右鍵->屬性->外觀->高級->項(xiàng)目選擇(窗口)顏色1(L)選擇(其它)將色調(diào)改為：85飽和度：123亮度：205

　　->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定，點(diǎn)確定->

　　確定這樣所有文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色這個色調(diào)是眼科專家配置 我現(xiàn)在的窗口就是這個色了，確實(shí)舒服很多長時間使用會有效緩解眼睛疲勞保護(hù)眼睛。

　　學(xué)生電腦族如何保護(hù)眼睛

　　關(guān)于使用電腦：

　　一是電腦室內(nèi)光線要適宜，顯示器光線既不可太強(qiáng)，與不可太弱.

　　二是操作時坐姿應(yīng)正確舒適，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。避免長時間連續(xù)操作電腦，連續(xù)操作電腦1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右，每日8小時的睡眠必不可少，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)。

　　關(guān)于眼操：

　　極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

　　熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

　　浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功

　　關(guān)于維生素：

　　總括來說，對眼睛有益處的維生素、脂溶性維生素中的A和E，水溶性維生素中的B和A，都很重要。但眼睛的食補(bǔ)則是足夠就好，吃越多越補(bǔ)的觀念是錯的，所以，由維生素藥丸來補(bǔ)充，還不如調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，一方面可以避免因維生素過量帶來的副作用，另一方面是因此不能吃得快樂又健康。

　　維生素A主要存在于蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中，尤其是黃色和綠色蔬菜里面，各式各樣的胡蘿卜素和類胡蘿 卜素更豐富，如番茄、紅蘿卜、木瓜、青江菜等，都是對眼睛極有幫助的蔬菜

　　維生素E則主要存于堅(jiān)果及小麥胚芽中，但補(bǔ)充維生素E時，要特別注意本身尿酸值的高低以免引起痛風(fēng)發(fā)作。維生素B族，這在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量豐富。特別要提到健素糖，其含豐富的維生素B1，有益于神經(jīng)性疾病。

　　最后，維生素C則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、檸檬、柑橘等，這些水果的營養(yǎng)成分容易被破壞，以生食為佳。

（責(zé)任編輯：張燕君 ）