農(nóng)民工大哥火車上用盆炫10袋泡面，體力如何保存

近日，浙江寧波的一位農(nóng)民工大哥在火車上用一個(gè)不銹鋼大盆泡了10袋方便面被圍觀。大哥邊吃邊同周圍乘客閑聊，說自己要是干起活來，飯量比這還大！網(wǎng)友：致敬每一個(gè)腳踏實(shí)地為生活努力拼搏的人！

大哥以食補(bǔ)充體力，隨著年紀(jì)的增長，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)有所衰退，尤其是體力，下降的厲害。原先體力充沛，跑上幾千米面不改色，現(xiàn)在體力一天不如一天，爬上幾節(jié)臺(tái)階就氣喘吁吁。體力跟不上會(huì)讓人非常難堪，想要釋放男性能量，就要注意這個(gè)飲食原則，就是營養(yǎng)原則。

男性想要增強(qiáng)體力需要注意哪些營養(yǎng)原則？

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體必不可少的一部分，起著難以替代的架構(gòu)和修復(fù)作用。蛋白質(zhì)還能為人體提供能量，攝入充足的蛋白質(zhì)，能夠強(qiáng)身健體，強(qiáng)健肌肉和骨骼，提高身體免疫力，增強(qiáng)體力。對于成年人來說，每天應(yīng)該補(bǔ)充50克左右的蛋白質(zhì)，完全可以在飲食當(dāng)中攝入充足，牛奶、雞蛋、牛肉、魚肉等食物，就有著優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2、補(bǔ)充維生素C

男性想要讓自己的體力得以提高，就要注意對維生素C的補(bǔ)充。補(bǔ)充維生素C能夠預(yù)防壞血病，能夠清除體內(nèi)自由基，能夠抗氧化，延緩衰老。多補(bǔ)充維生素C能夠增強(qiáng)體質(zhì)，身體強(qiáng)健了，體力會(huì)更加充沛。維生素C最重要的來源就是飲食，蔬菜和水果當(dāng)中的維生素C含量最為豐富。

3、補(bǔ)充?；撬?/strong>

?；撬崾且环N特殊的氨基酸，是人體不可或缺的營養(yǎng)元素。?；撬崮軌蛟鰪?qiáng)人的體力，尤其是在運(yùn)動(dòng)過后，補(bǔ)充一些?；撬?，能夠讓人體力更快的恢復(fù)。牛磺酸還有保護(hù)心臟的作用，能夠增強(qiáng)心肌功能。牛磺酸還有促進(jìn)大腦發(fā)育、智力發(fā)育、神經(jīng)發(fā)育、視覺發(fā)育等功能，嬰幼兒可以多補(bǔ)充?；撬帷３赡耆搜a(bǔ)充?；撬岷锰幎喽啵绻陲嬍钞?dāng)中獲取不了充足的?；撬?，可以服用?；撬嵫a(bǔ)劑。

為此，推薦大家服用多維?；撬峋捉榔闷饋矸奖?，牛磺酸含量可觀。男性可以吃牛磺酸咀嚼片，提高自己的體能，增強(qiáng)免疫力。除此之外，多維?；撬峋捉榔?dāng)中還含有豐富的維生素C，含有維生素B1和維生素B2，都是人體不可或缺的營養(yǎng)元素。中老年男性經(jīng)常會(huì)面臨體能跟不上、免疫力下降的問題，可以服用多維?；撬峋捉榔?/p>