全國愛肝日 | 春季養(yǎng)肝 不妨學學太極拳和八段錦！

3月18日上午，迎著清晨第一縷陽光，廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院（以下簡稱“廣中醫(yī)三院”）的院前廣場上站著幾十位邁著矯健步伐、展著輕盈身姿的“白衣人”，吸引了大批患者及家屬駐足觀看......

原來，今天是第21個“全國愛肝日”，主題是“愛肝護肝、防治結(jié)合、遏制肝炎”。醫(yī)院廣場上正在進行的是醫(yī)院發(fā)起的太極拳、八段錦展演活動。隨著音樂響起，“太極拳”拉開了展演序幕，表演者們動作規(guī)范、整齊劃一，將太極拳和八段錦氣功功法的精髓展現(xiàn)得淋漓盡致。過程中，廣中醫(yī)三院內(nèi)科主治醫(yī)師孫德宣不時對大家的動作進行講解。春季中醫(yī)養(yǎng)肝護肝健康知識講座也在隨后舉行。

太極拳、八段錦展演活動現(xiàn)場

太極拳、八段錦對肝臟養(yǎng)護大有益處

廣中醫(yī)三院門診部主任黃平東醫(yī)生介紹，肝臟具有解毒、代謝、分泌膽汁、免疫防御等功能。但因為肝臟是“沉默器官“，具有超強的代償能力，即使平時肝臟處于“亞健康”狀態(tài)，出現(xiàn)嚴重的不可逆損傷也不易被我們覺察。而肝癌是病死率最高的惡性腫瘤之一，且近年來肝癌的發(fā)病率還在逐漸增高，太極拳、八段錦是春季護肝養(yǎng)肝的最佳選擇。

“太極拳和八段錦作為中醫(yī)傳統(tǒng)的健身氣功，動作和緩柔順，強調(diào)心情寧靜、軀體肌肉關節(jié)放松，配合氣息調(diào)節(jié)，動以養(yǎng)形、靜以養(yǎng)神，形神共養(yǎng)。尤其對于心情調(diào)節(jié)非常有效，常習練太極拳、八段錦能有效保持心情舒暢，且太極拳、八段錦要求在戶外空氣清新的地方習練，也切合春季養(yǎng)生的要求”，黃平東說。

中醫(yī)認為人與自然界是息息相關的，春天正是萬物復蘇、陽氣漸生的季節(jié)，與肝相呼應?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就提到：“春三月，此謂發(fā)陳......夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生?！备螌倌?，木的生長以條達為順，肝氣要順應春天的生氣蓬勃，也就是要非常順暢，不能被壓抑，因而春季護肝養(yǎng)肝關鍵就在于調(diào)暢肝的氣機。

春季養(yǎng)肝，學會這幾個方法！

1、保持心情舒暢

古云“百病生于氣”，“怒傷肝”，“大動肝火最傷身”。肝在五志中為怒，肝的一個重要功能就是主疏泄，要情志舒暢，切忌惱怒或郁悶。易怒或憂郁會傷肝氣，久而久之，可誘發(fā)肝病或加重原有的肝病。所以護肝養(yǎng)肝最重要就是保持愉悅的心情。

2、進行適度的戶外活動

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”，“人臥血歸于肝”，肝有藏血的功能。故而春季宜早睡早起，多到戶外運動，也有“踏春”“春游”之說。

3、閉目養(yǎng)肝

中醫(yī)學認為，肝開竅于目。也就是說，眼睛的生理功能主要依賴于肝血濡養(yǎng)。在中醫(yī)養(yǎng)生中，非常強調(diào)通過閉目來養(yǎng)肝，閉目養(yǎng)肝可在工作、學習間隙進行，也可選安靜之處閉目獨坐，排除一切外界干擾。通過閉目達到養(yǎng)肝安心養(yǎng)神的效果，使全身經(jīng)絡疏通、氣血流暢。

4、按摩太沖穴降肝火

春季肝氣當令，是肝氣最足、肝火最旺的時候。太沖穴位于足背大腳趾與二腳趾縫上兩橫指處。中醫(yī)認為，按摩太沖穴可以緩解肝火過旺帶來的不適。

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