保護(hù)牙齒應(yīng)該怎么吃？常吃這5大類(lèi)食物有好處

所有食物都必須通過(guò)牙齒進(jìn)行咀嚼，只有得到充分咀嚼之后，才能幫助胃腸道消化和吸收。平時(shí)可通過(guò)飲食方法來(lái)護(hù)理牙齒，讓牙齒變得越來(lái)越堅(jiān)固。

保護(hù)牙齒應(yīng)該怎么吃？常吃這5大類(lèi)食物有好處！

1、食醋或者奶類(lèi)

對(duì)牙齒最大的損害是高糖分食物比如巧克力碳酸飲料以及糖塊糕點(diǎn)等，大量的吃而且沒(méi)做好口腔衛(wèi)生習(xí)慣的話，會(huì)增加口腔里面的酸度，從而讓牙齒脫鈣，溶解了牙釉質(zhì)，導(dǎo)致齲齒。平時(shí)可以多吃食醋，降低口腔中的細(xì)菌，維持口腔中酸堿值平衡，防止細(xì)菌的滋生。另外在一些奶制品里面比如牛奶、酸奶或者奶酪等有大量的鈣以及維生素d，堅(jiān)固了牙齒。

2、綠葉蔬菜和瓜果

兒童牙齒脆弱而且抵抗力差，容易在口腔里面滋生細(xì)菌，從而誘發(fā)牙菌斑和牙齦炎，平時(shí)可以多吃一些富含維生素c比較豐富的蔬菜和水果比如柑橘類(lèi)水果、獼猴桃等，不僅僅能消滅口腔里面的細(xì)菌，同時(shí)也促進(jìn)了膠原蛋白的生成，強(qiáng)健了牙齦。在烹調(diào)食物時(shí)可以放入蔥姜蒜等調(diào)料味，具有殺菌消炎的功效，保持了口腔健康。另外蔬菜里面含有的鉬能讓牙齒變得更加堅(jiān)硬和牢固。

3、堅(jiān)果類(lèi)的食物

平時(shí)可以多吃一些堅(jiān)果類(lèi)的食物，比如南瓜子核桃仁以及植物的種子，里面含有的不飽和脂肪酸能保護(hù)牙釉質(zhì)，讓牙齒變得更加堅(jiān)固。另外植物油也是不錯(cuò)的選擇，植物油可在牙齒表面形成保護(hù)膜，防止牙齒受到溶解。

4、清爽耐咀嚼的蔬菜

如果孩子沒(méi)有做好口腔衛(wèi)生習(xí)慣的話，會(huì)讓大量的食物殘?jiān)诳谇焕餁埩簦藭r(shí)可咀嚼芹菜，芹菜里面含有粗纖維在咀嚼時(shí)能摩擦清洗牙面，去除粘附在牙齒表面上的殘?jiān)约凹?xì)菌。在咀嚼的時(shí)候能夠刺激唾液腺的分泌，最終達(dá)到了清潔牙齒的效果。

5、動(dòng)物的肝臟以及枸杞子大棗

每天咀嚼10克枸杞子具有補(bǔ)益氣以及強(qiáng)筋骨的功效，同時(shí)也促進(jìn)了纖維細(xì)胞的增殖，保護(hù)牙周膜，增強(qiáng)了牙齒堅(jiān)固性。大棗里面含有的特殊物質(zhì)能抑制齲齒的產(chǎn)生。動(dòng)物肝臟里面含有豐富的鐵和鋅，能抑制細(xì)菌產(chǎn)生酸性物質(zhì)，保護(hù)了牙釉質(zhì)。

溫馨提示

要讓孩子從小養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，飯后及時(shí)漱口，多吃一些耐咀嚼的食物比如芹菜或者胡蘿卜等。